怎样才能减轻失眠？

　　要减轻失眠症状，首先要规律生活作息，适当减少午睡时间或者干脆不午睡，避免白天睡眠过多，而导致夜间睡不着。另外在睡前半小时，不要看电视、手机等电子产品，勿看恐怖等题材的书籍，以免神经兴奋，导致睡不着。睡前不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品，也不要喝太多的水，以免导致夜间起床上厕所，影响睡眠。建议睡前可以喝一点热牛奶，或者可以用温水泡泡脚，同时创造舒适的睡眠环境，均能够很好的改善睡眠。