怎样治疗长期失眠的症 状呢

　　病情分析：　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"； 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡意见建议：建议：保持良好的心态，适当的体育锻炼，白天可按摩太阳穴、百会穴几次，睡前可用热水泡脚、听听轻音乐等。