没有干什么重活弯下腰扭伤了怎么办？

　　16岁女孩，经常腰扭伤，多考虑腰肌无力，腰椎不稳定，与不良姿势有密切关系。

　　保护腰椎首先是保持正确姿势，重点是加强腰背肌锻炼，五点支撑，小燕飞，平常应避免久坐久站，避免弯腰搬重物。