总失眠怎么办好呀？

　　引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是与不良睡眠习惯有关。长期失眠会影响生活质量和工作效率。针对失眠的不同原因，具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼。养成良好的睡眠习惯。心理治疗主要放松治疗，森田疗法。安定类虽然能够改善睡眠，但容易乏力或宿醉反应。可以换用非安定类药物。