经常电脑前做作业，怎么缓解颈椎痛？

　　长期久坐低头易发生颈椎肌肉劳损，一般颈背部肌肉劳损颈椎退变骨质增生,.久而久之会成为颈椎病。.治疗:热敷、理疗、按摩(可以自我按摩,不会手法过重,他人按摩手法必须轻柔没有任何不舒服,否则又是损伤);也可以牵引(自身牵引安全可靠)、颈部保健操,药物:活血化淤中成药如独一味;消炎镇痛药如芬迪宁;如有麻木用甲钴胺、复合维生素。背伸肌肉锻炼效果很好,如飞燕点水可以试用。 平时注意坐的姿势,保持颈部轻松舒服;做保健操。另外,睡枕不易过高过低。一般睡枕高度8~10cm。平时避免长期低头伏案工作从事计算机等因素。方便还需检查颈椎核磁共振看看。