哺乳期失眠该怎么办?

刘枚 2025-06-21 16:20:20 1

  哺乳期失眠是产妇最常遇见的睡眠障碍,具体的调理方法,可以尽量减少自己带孩子的时间,给自己营造比较适合睡眠的环境,或者是睡前喝杯牛奶、喝碗小米粥、泡温水脚、听听舒适的的音乐。在饮食上可以多吃富含维生素B的食物,例如大枣、阿胶等等。如果是产后内分泌失调导致神经系统紊乱引起的失眠,应该注意物理调节,包括理疗,还有传统的按摩,也可以服用副作用比较小的短效药物,例如谷维素,另外,服用安神脑补的中成药效果会比较好。产妇同时也要注意孩子的睡眠时间,尽量让孩子的睡眠时间大多都在晚上,从而保证不影响到自身的睡眠。

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