糖尿病吃什么主食？

　　不吃主食只吃菜可以减肥，但如果长期不吃主食，会导致营养不良，可以少吃一些主食，多吃一些青菜和水果，保持饮食合理。减肥要用健康的方式，可以少吃一些肉类，肉类食物脂肪含量较高，会导致脂肪堆积。可以多吃一些芹菜、黄瓜、西红柿或者各种各样的水果。减肥也不能随便

　　血糖高可以适当的吃一些含有维生素以及微量元素的食物，也能吃一些低糖分、低热量的蔬菜水果，可以多吃一些豆制品或者是杂粮谷类作为主食，有如燕麦、莲子以及薏米等，也可以多吃一些黑米。

　　胃部不适的时候，建议进食流质或者是半流质饮食。例如多见的粥、面条都可以。一般以容易消化，清淡为原则。不提倡加入大量的盐分，香料或者食用油。例如多见的白粥，素面，青菜粥，小米粥，南瓜粥都可以。但是麻花，油条，麻球，麻辣烫这一类煎炸油腻的食物就不提倡了。糯

　　如果身体肥胖可以及时进行减肥，减肥的方法有很多。但最合理科学的方法应当是积极参加体育锻炼，以及控制饮食。晚上不吃主食，也能够起到减肥的效果，可以适量吃些减肥的水果，来增加饱腹感。如苹果，香蕉，橙子等。这些水果含有大量的膳食纤维，促进肠蠕动。但是早餐和午

　　指南：可多吃高纤维食品，以促进体内糖分的代谢。例如玉米、小麦、白菜、豆制品等。含糖量低的蔬菜比如韭菜，西葫芦，冬瓜，南瓜，青菜，辣椒，茄子。而且番茄糖含量低，既能做蔬菜，也能做水果，可以多吃。食用大量的含钙食物。钙质缺乏会使糖尿病病人的病情加重。虾、海

　　糖尿病病人宜选择低升血糖指数，高微量元素及纤维素的食物做主食，如荞麦面、大麦、黑米、玉米面、紫山药升血糖指数较低，可以作为优选。而糯米饭、大米饭、面条等升血糖指数相对较高，食用时需要注意。不过无论吃主食还是其他食物，都要注意控制整体的热量和糖分，有条件

　　糖尿病病人应该控制饮食，原则是：低盐低脂清淡饮食。少食多餐，定时定量。主食可以选择：杂粮馒头，五谷杂粮饭，尽量选择干一点的食物，防止选择白粥，精米细面等纤维含量低的食物。可以选的五谷杂粮包括小米，荞麦，高粱，红米，黑米，黍米，玉米，燕麦，地瓜，各种豆类

　　山药是可以用来当主食减肥的，山药具有易消化的作用，而且富含膳食纤维，里面的糖分也比较少，比较适合减肥期间食用。在减肥时要多吃新鲜的水果蔬菜，适当的摄入蛋类以及肉类的食物，保证体内的营养均衡，避免造成营养不良。想要减肥有氧运动是最重要的方法之一，每天要保

　　减肥最好不要吃主食，如果吃主食也不要吃米饭，馒头，面条类的能吃些粗粮，含有膳食纤维的食物，如玉米，高粱米等。尽量以蔬菜为主，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼类，虾类等。晚饭尽量不吃或少吃。

　　在减肥期间可以做主食的食物有很多，燕麦、糙米等全谷物类，绿豆、红豆、芸豆等杂豆类，红薯、紫薯、马铃薯等薯类，都是非常适合作为减肥主食的。这些食物不仅脂肪含量低，而且还含有丰富的食物纤维，可以有助于促进肠道蠕动，改善肠胃环境，对于身体的消化是有好处的。因