自己能闻到自己的口臭吗？

　　抑郁症的自我调整方法包括运动、做自己喜欢的快乐的事、找朋友聊天、一家人一起出去玩，就是找能让自己轻松愉悦的事情去做，这是最好的自我调整方法。如果是轻度抑郁，往往通过自我调整就能好起来；如果自己实在无法调整，则找医生寻求帮助。

　　怎样确定自己是抑郁症分析如下：抑郁症越早发现，早期治疗，治疗效果是不错的。常见有以下的症状：一、没有任何的原因或者理由，长时间感到情绪低落是抑郁症的主要病症之一。二、在喜欢的事物上无法获得愉悦感。三、出现睡眠障碍，比如睡眠时间的失调，突然失眠，容易早醒

　　抑郁症可以通过精神状态来进行判断，并且也要通过精神检查和临床来进行诊断。引起这种疾病大多是因为心理社会因素造成的原因，同时也不能排除是因为长时间滥用药物诱发的疾病，多数会表现出情绪低落，甚至也会引起唉声叹气的症状。如果病情严重，可能会引起心烦和过度的紧

　　抑郁是一种不良的情绪体验，判断自己是否有抑郁情绪或者是否抑郁可以经过以下方面进行考虑。一是心理症状，有些抑郁可以存在一定的诱因，例如工作、压力、紧张。近段时间内表现有心情不畅，记忆力下降，对外界活动缺乏兴趣等。二是生理症状，表现为晚间入睡困难，或者早醒

　　判断是否得了抑郁症，可以从抑郁症的症状表现先对比了解，可参考如下：情绪消极低落，自卑自闭，把自己看的很卑微，认为自己一无是处，一文不值，经常会为一点小事就容易生气发火，脾气暴躁易怒。经常失眠，又或精神不佳昏昏欲睡；无法集中精力做事，记忆力减退，影响工作

　　怎么样可以知道自己有没有抑郁症？首先要了解抑郁症的表现。抑郁症的临床表现分为核心症状、心理症状群与躯体症状群三个方面，核心症状有心境低落，感觉心情不好，高兴不起来，终日愁眉苦脸，忧心匆匆，兴趣减退，患者对各种过去喜爱的活动或者事物丧失兴趣或者兴趣下降，

　　抑郁症一般经过精神科医生问诊，必要时给予量表检查。抑郁症一般表现为情绪低落，兴趣缺乏，乐趣丧失，意志活动减退。可伴随食欲改变，早醒等。根据病人的描述，考虑抑郁症的诊断，建议去医院排查下。必要时服用抗抑郁药物及辅助心理治疗。

　　想要确诊自己是不是得了抑郁症，主要是根据临床症状和心理测试结果进行综合分析后确诊。如果病人有存在的情绪低落，兴趣丧失，意志力减退等方面的相关症状，而且这种症状持续超过两周以上，考虑和抑郁症有关，建议到精神病专科医院接受科学的心理测试，医生会根据心理测试

　　大多数的抑郁症是不能自愈的，一般抑郁症如果较为轻微，是可以经过一些心理治疗和周围人的鼓励和开导等起到一定的治疗的效果的，但是如果抑郁症的情况较重，都是需要经过服药治疗的。抑郁症自己可以好吗？

　　抑郁症的病人会不会说自己有抑郁症，可能存在以下方面：1、抑郁症的病人意识到自己的疾病，确实和情绪有关系，会承认；2、不承认的原因是抑郁症会有伴发的躯体上的疾病，有些人来时，尤其与文化相关的人群，比如文化程度相对比较低的人，不一定认为是自己的情绪出了问题，