扭腰的快速恢复的方法？

　　腰肌劳损主要的症状就是腰部的疼痛，腰痛严重者常伴有腰肌紧张性的痉挛，腰部的活动的受限，弯腰困难，严重影响日常的工作和生活，所以要进行不断的锻炼，防止的受腰肌损。腰肌锻炼保健法，仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚双肘和头部五点支撑于床上，将腰背臀和下肢用力

　　腰骨折之后，在恢复期间饮食方面可以多吃补充钙质的食物，同时要多晒太阳接触户外阳光促进钙质的吸收，比如喝牛奶或者吃海鲜粥以及骨头汤都有利于补充钙质。如果症状比较严重，要经过药物比如伤科接骨片来进行治疗，配合理疗的方法缓解局部的疼痛，避免后期产生功能障碍。

　　膝关节半月板损伤可以恢复，半月板损伤依据影像学检查，可以分为1至3级，1、2级损伤可保守治疗，3级需要手术治疗。其目的都是尽量恢复关节功能，避免膝关节产生疼痛、交锁、打软腿等症状，往往在关节镜下治疗，术后配合康复治疗，恢复功能理想。我们在临床上做了大量的膝

　　表现出膝盖韧带拉伤的情况，若只是韧带的拉伤，没有表现出韧带的断裂，则一般需要在医生的指导下，采用石膏等方式来对韧带周围进行固定，以促进韧带的恢复。若表现出了韧带的断裂，一般需要在医生的指导下，进行手术来促使韧带的恢复，不然可能会影响病人日后的正常生活。

　　如果存在膝盖扭伤的问题要快速恢复，需要根据具体扭伤的严重程度来进行分析，急性期需要经过局部固定冰敷的方法处理，防止过早的运动活动产生有疼痛肿胀加重的问题。后期可以配合外用药物，以及针灸理疗的方法来进行治疗缓解，如果表现出有关节活动受限的功能问题，尽早介

　　可以给予局部保护，防止负重，局部冰敷，可抬高患肢，以利于消肿。可以将患肢抬高，要高于心脏水平，加快消肿。天防止到处走动，久坐久站，扭伤24小时内不可以热敷，这个时候主要是冰敷消肿止痛，扭伤24小时以上再考虑热敷。还有就是适当的抬高肢体利于消肿。

　　脚踝韧带拉伤，可以经过治疗促进恢复。可以做下中药熏蒸治疗，蜡疗治疗或者进行低频电刺激等物理疗法治疗。表现出活动障碍，可以在治疗师指导下进行踝关节的水疗功能锻炼以及运动疗法治疗。如果表现出疼痛的症状，可以服用布洛芬软胶囊或者吲哚美辛等消炎止痛的药物进行治

　　骨头裂了指的就是骨折，如果说骨折错位不明显可能就表现一个单纯的骨裂，这种现象多久能恢复从骨骼本身的一些生长愈合的特点来讲六周到八周可以产生一个叫做纤维愈合。6到8周以后开始进行一个骨重建和改造的过程，一般到三个月左右可以完成这种改造，那么到六个月可以形成

　　大腿内侧拉伤可以经过治疗促进身体的恢复，可以做下物理疗法治疗，比如超声波，低频电刺激等治疗。表现出疼痛的症状，可以服用布洛芬来缓解，同时配合改善供血类的药物进行治疗，要在医生的建议下服用药物。可以多进行热敷，同时配合轻柔的按摩。治疗期间不要进行剧烈的运

　　半月板损伤后，有的可以彻底的恢复恢复正常的膝关节功能，有的不能完全恢复，比如出现的半月板1度，2度损伤，一般可以进行保守治疗，让关节进行制动，使用支具，或者是石膏固定四周左右，之后加强关节功能锻炼。同时可以口服促进软骨生成的药物，比如氨基葡萄糖胶囊，关节