如何尽快恢复盆底肌？

　　产后三年了，女性想要做盆底肌修复也可以做，只是这时做盆底肌修复效果不是很好，一般是产后42天时做比较好。目前应当多做下提肛运动，加强锻炼，促进身体恢复。产后那么多年了，盆底肌还没恢复应当去医院做下详细的检查，看下是否有疾病因素影响。

　　现阶段比较理想的修复盆底肌肉的方式应当是适当锻炼盆底肌肉，如做缩肛运动。缩肛运动可以增强人体对盆底肌肉的调节能力，一段时间后，盆底肌肉的收缩力会加强。除了适当进行锻炼，合理的休息也是使盆底肌肉得到恢复的方法之一，休息期间还需要做好腹部的保暖。病人要防止

　　这是因为电刺激是会刺激到阴道壁以及宫颈的，因此才会导致少量的阴道出血，同时还是会刺激到子宫而导致子宫的收缩，因此也会导致少量的阴道出血的现象，建议尽早去医院做下检查，然后再对症处理的。

　　盆底功能障碍会影响盆腔的正常功能，盆底功能障碍性疾病是一组多发于中老年妇女，以压力性尿失禁、尿路梗阻、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、肠动力障碍和慢性盆腔疼痛为主要表现的疾病总称。肠道动力障碍是此类病人多见的临床症状之一，主要表现为出口梗阻性便秘和便失禁。

　　女性分娩时过度用腹压、产褥期内过早下床从事重体力活动；年龄逐渐增大，雌激素水平低；医源性的损伤，都会引发盆底肌肉韧带功能缺陷。盆底修复的方法包括以下三种：第一，可以做收缩阴道功能的康复训练，可以选择盆底康复治疗仪进行康复治疗。第二，可以选择中断时排尿。

　　正常情况下，盆腔积液分为生理性盆腔积液和病理性盆腔积液，若是生理性的，这可能是月经前或者是排卵时表现出的，不用特殊处理。但是若是病理性的盆腔积液，这证明感染了盆腔炎。这种情况建议积极治疗，因为如果不治疗的话，它可能会引发腰痛、腹痛以及痛经，甚至时间久了

　　想要恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。经过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，经过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；还有手术治疗。

　　骨盆修复和盆底肌是不一样的，骨盆是指分布在人的左边和右边两个髋骨和周围的骨头构成的结构。而盆底肌是一种肌肉，这种肌肉分布在人体的盆底，是一种肌肉群体。对于骨盆修复和盆底肌修复应注意1非第一胎生产要更加重视修复，因为二胎或多胎会比一胎的损伤还要大。骨盆和

　　分娩时，产妇盆腔会打开，由于盆底肌用力过大，导致肌肉组织变松弛，可以表现出子宫下垂、阴道松弛、便秘等症状。"产后盆底肌的检查一般会有两种方式辅助检查，直肠测压和肌电图检查，结果由医生来评估，如果表现出盆底肌松弛，可以使用仪器做盆底康复治疗。盆底肌是封闭

　　锻炼盆底肌肉的方法：1、提肛运动，就是有意识地、自主地做收缩肛门和阴道的动作，每次收缩时间大于3秒，然后使其放松，每日做2~3次，每次做10~20分钟，可以有效提高盆底肌肉群的功能，改善尿便失禁症状，预防子宫脱垂，提高性生活质量。2、使用盆底康复仪进行辅助锻炼，