燕麦糖尿病怎么吃？

　　燕麦米和燕麦片都具有减肥的作用。燕麦米和燕麦片都是使用燕麦制作而成的一种食物，这两种食物只是制作方式不同，但是他们的营养成分却没有改变，并且其中的膳食纤维含量都是特别高的，所以都具有减肥的作用。只是相对来说燕麦片烹饪起来相对比较简单，可以采用冲泡等方式

　　燕麦本身属于粗粮，燕麦中含有膳食纤维，因此在单位体积中的热量相对会低一点，同时也有助于排泄，这种情况下就利于有利于产生饱腹感，因此起到减肥的作用，但是它也是含有一定热量，因此要吃得过多同样也会造成肥胖，因此可以适当的使用。

　　糖尿病病人是能吃燕麦的，比如燕麦片，燕麦粥等因为燕麦里面含有丰富的维生素，包括维生素C、维生素B、谷维素等，同时还含有无机物、有机物，含有微量元素如钙、铁、锌等。虽然燕麦里面含有碳水化合物，但碳水化合物的含量比较低，相对于小麦和面粉比例比较低，因此，糖尿

　　糖尿病人可以吃燕麦，燕麦对于血糖稳定的糖尿病人具有非常大的效果，主要表现为富含有丰富的纤维素，可以改善糖尿病患者肠道的菌群状况，促进胃肠蠕动，对于糖尿病患者常见的便秘、打嗝、反酸以及消化道症状都有一定的改善作用。糖尿病患者吃燕麦最好用脱脂牛奶进行浸泡，

　　高血糖患者可以吃燕麦粉。燕麦中含有糖分的量很低，其成分中富含蛋白质、多种维生素群以及纤维素和矿物质成分。人体摄入含纤维较多的食物后，可更好的增加身体饱腹感，加速肠胃蠕动，加速身体内各种有害物质的排出。与此同时，能够有效降低进食后身体内转化来的糖分量，更

　　1.燕麦在谷物里面含铁量算是比较高的，因此可以补铁，燕麦和牛奶冲调在一起吃补血的效果更好；2.燕麦是减肥很好的主食，因为它里面膳食纤维含量比较高，膳食纤维有吸水性，可溶性的山湖县委吃到胃里面有饱腹感；3.燕麦的能量比较低，燕麦取代其他的主食减肥降脂通便的效果

　　食用黑燕麦片可以帮助减肥。黑麦片是用黑燕麦制成的一种食品，黑燕麦虽然是一种谷物，但它对人体有一定的滋补作用，特别是对高血压、高血糖、高血脂等疾病，具有一定的防治作用。黑麦片是一种粗加工方式，它能保留燕麦中的膳食纤维，因此能增加饱腹感，同时又能抑制肠内脂

　　吃燕麦对胃是有好处的。燕麦片冲服或者熬粥，比起燕麦饭更容易消化，而且燕麦营养丰富，含有多种微量元素，如镁、铁等，还有B族维生素等，可以提供丰富的营养。燕麦还有粘稠度较高的纤维，并且其纤维可溶于水，能增强饱腹感，控制食欲。

　　吃燕麦食品后，其所含淀粉，不会立即分解为糖，不至于所以造成血糖升高，所以糖尿病病人可放心食用。在近年来国外的一些临床研究中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。在许多国家，燕麦也备受推崇，美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心脏健康”字样。英国

　　糖尿病人能吃燕麦片，不过建议食用没有经过加工的燕麦片，这一类麦片是属于粗粮类的食物。麦片中含有比较丰富的维生素，例如维生素B、维生素C、谷维素等，同时还含有机物、无机物等各种微量元素，如钙、铁、锌等。燕麦片主要的成分是碳水化合物，碳水化合物是主要的生糖物