连续失眠几天怎么办？

　　要从饮食，睡眠环境，生活以及身体的疾病上进行调理，要营造一个舒适的睡眠环境，保持室内的空气流通，养成合理的作息习惯。早睡早起，不要熬夜，在睡觉前不要玩手机，玩游戏，不要做和睡眠无关的事情。在睡前可以喝杯热牛奶，也可以泡个热水澡，或者热水泡脚。白天的时候

　　失眠的原因有很多，归纳起来大概是两大类，一类是器质性疾病造成的，另一类是功能性的疾病造成的。很多全身的慢性病，比如说肺脏病引起的呼吸困难，心脏病引起的憋喘，以及其他病引起的身上的酸、软、麻、骚痒等等，都会影响到睡眠。因为睡眠本身是一个放松的过程，身体不

　　失眠原因有以下几点：1、原发性的失眠常常就是排除一切病因之后，仍然还是在失眠，找不到具体的原因，称之为原发性失眠；2、继发性失眠常常是继发于各种病因所引起的失眠，比如是躯体疾病，可能影响到睡眠的中枢，导致睡眠结构的紊乱。比如产生压力或者伴发其他精神方面的

　　治疗失眠主要是采用西药来起到镇静催眠的效果。起效比较快，作用也比较强，但是存在一定的副作用而且会有成瘾性，患者可以寻求中医治疗。中医会根据患者自身的体质辩证的治疗。中医称失眠为不寐。主要是由于外感和内伤两个方面，因为可以个体化辨证治疗，所以针对性比较强

　　对于长期失眠首先推荐的是认知行为疗法，并不是推荐长期服用安眠药物，再次可以用认知行为疗法与安眠药物相结合的方法。认知行为疗法具体见于以下方面：第一、不要过大的夸大失眠对人的影响，养成好的习惯，睡前避免喝茶饮酒、抽烟。第二、要规律的运动，每天至少运动20分

　　治疗失眠首先要保持精神放松，只有在精神放松的情况下失眠才可以有效的治疗，选用的药物有舒乐安定、七叶神安，还有一些镇静安神的中成药，还可以吃一些调节神经的药物，比如谷维素、刺五加等，通过调节神经，然后治疗失眠是最有效的，并且要注意休息，不要过度劳累，过度

　　治疗失眠的简单方法就是口服西药的镇静安眠药，对于入睡困难的患者，可以考虑口服佐匹克隆或者唑吡坦片，这类药物起效快，半衰期短，代谢快，第二天病人不会有头昏沉等宿醉反应。如果病人睡后容易醒，醒后不容易再睡，睡眠时间短，可以考虑口服苯二氮卓类药物，临床上可以

　　长期失眠对身体是不利的，会引起以下这些危害的发生和发展：1.会导致记忆力减退，长期失眠的人会出现记忆功能下降，而且会出现反应能力下降的情况。2.会加速身体衰老的情况，据调查显示长期熬夜以及长期失眠的人，身体衰老的速度高于正常人。3.会导致免疫功能下降，因为长

　　睡眠对每个人来说都非常重要，睡眠的过程就是脑细胞功能恢复的过程。如果失眠就会导致脑细胞的恢复出现问题，引起脑细胞的功能失调，从而引起一系列的临床的症状、体征。常见的一些影响如下：1、失眠以后可以引起神经功能和植物神经功能紊乱，出现头痛、头晕、恶心、呕吐

　　怀孕晚期失眠，对于孕妇本人和胎儿都会有不好的影响。所以当失眠的症状出现，必须要高度引起重视。孕妇可以多活动、多晒太阳，避免白天过度睡眠，以免影响晚上的睡眠时间。睡之前可以用温水泡脚，多听舒缓的音乐，这样有利于身心的放松。对于良好的睡眠有帮助。