怎样深度睡眠?

马希贵 2025-06-17 10:43:23 3

  进入深度睡眠首先患者要养成良好的睡眠习惯,要固定睡眠时间,早睡早起,维持生物适中的稳定性;其次,平时要坚持进行体育运动,可以改善患者的睡眠质量。患者还要注意饮食的摄入,避免在睡前饮用刺激性的饮品,比如咖啡、浓茶等,还要避免吸烟饮酒,饮食要清淡,避免睡前进食过多的食物。患者还要营造良好的睡眠环境,避免周围环境过于嘈杂,要保持室内温湿度的适宜。

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