减肥期间午餐吃什么最好？

　　减肥一定要控制饮食，午餐起到承上启下的作用，因此营养必须跟上。两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、小份的米饭。一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个，比如苹果、香蕉、橙等。午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备

　　如果想要合理有效减肥的话，最好能按照规律性食谱进行，比如早餐要吃营养如鸡蛋，牛奶等。午餐主要以补充能量为主，因此还是要以主食为主，但不要吃太饱，晚上尽量少吃，可多吃蔬菜水果代替。这样长时间坚持就可以起到减肥效果。午餐可以少吃肉食，以面条或面饭，素菜为主

　　孕妇午餐2小时血糖标准建议应当控制在6.7mmol/L以下，但是不可过低。孕妇如果血糖偏高，容易对胎儿以及孕妇本人导致一定的危害，因此在孕期要注意对血糖进行管理。正常在孕24-28周时会进行糖耐量的筛查，如果空腹血糖水平超过5.1mmol/L，1小时血糖水平超过10.0mmol/L，2小

　　餐后高血糖和糖尿病本身有关。尿病患者由于早相胰岛素分泌受损，胰岛素高峰延迟，餐后血糖往往明显升高，如果患者合并有严重的胰岛素抵抗，则餐后高血糖会持续很长期。往往只重视空腹血糖，很少监测餐后血糖，只要空腹血糖达标，不重视餐后血糖也是不可以的。

　　不吃午餐绝对不行，建议吃肥午餐。菜汤面套餐1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克2.鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克3.饭后茶点：苹果100克。能量：697千卡蛋白质：26克。

　　午餐后腹泻可能和饮食因素、胃肠道疾病、环境因素、作息因素、感染因素等原因有关。午餐后腹泻的多见原因是由于饮食不洁、食物中毒所造成。例如食物没有煮熟煮透，食物中含有毒素，手上或者食物上、餐具上沾染有各种致病病原体，患者对某类食物过敏等。但也有部分患者是因

　　午餐后3小时正常血糖，一般在7左右，正常的血糖值主要看空腹的检查，不是怀孕就没必要看耐糖的效果，当然可以作为参考也是可以的。平常人群检查血糖，主要看空腹血糖值，餐后至只作为参考数据就好。注意腹部保暖不要受凉，平时要控制饮食，不要吃辛辣生冷的食物，不要吃高

　　午餐能吃低热量、低脂肪的食物，有利于减轻体重。凉拌豆腐，含有丰富的植物蛋白、维生素，脂肪含量低有利于减肥；蒸南瓜、蒸地瓜等，含丰富的膳食纤维，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾排出，有利于减轻体重；含丰富维生素、矿物质、纤维素的新鲜蔬菜如菠菜、

　　同时饭后人体内的血糖也会有一定程度上升，但是低于7.8mmol/L才属于正常的餐后血糖，如果餐后血糖过高，则应当到医院进行糖耐量检查，查明身体内的血糖浓度，预防糖尿病。午餐后两个小时的血糖标准，应当低于7.8mmol/L，食物在进入到人体身体之后，要不断在胃肠道和胃黏膜

　　餐前血糖也就是正常所说的空腹血糖，正常值是3.9-6.1mmol/L；餐后血糖通常是指餐后两小时血糖，正常值应小于7.8mmol/L。空腹血糖＞7.0mmol/L或者餐后2小时血糖＞11.1mmol/L提示可能有糖尿病。发现血糖升高应再次复查进一步诊断是否有糖尿病，并在医生指导下用药。