怎么缩阴安全有效？

　　病人可以经过以下运动来达到缩阴紧致的效果：1、走路锻炼，病人先可以有意识的绷紧大腿内侧，以及臀部的肌肉，保持三秒左右，再放松，重复练习这种动作，就可以达到缩阴的效果。2、病人可以先将双腿张开，收缩两侧臀部的肌肉，让大腿内部靠拢，膝部向外转，也可以使得阴道

　　提肛运动是指收缩肛门，先吸气然后收肛门，呼气后放松肛门，以此循环，缩阴运动和提肛运动的原理几乎一致。每天坚持做运动可以促进阴道的收缩，同时也可预防痔疮疾病的发生。在平常的生活中还可以经过其他运动来改善体质，和提高身体的免疫力。

　　在平时生活中，如果刚刚进行分娩或者性生活次数过多，人流次数过度的话，都会造成阴道松弛的情况，就可以选择一定的方式来起到缩阴的效果。多见的表现出轻微的阴道松弛之后，可以选择运动的方式来进行阴道的紧缩，比如说可以进行提高运动等，长时间坚持下来可以改善阴道松

　　对单纯手一指缩阴法是否有用，还需尝试后才能知道，或咨询专业医生，或进行过缩阴术的病人，根据他们的叙述，判断是否真的有用，当然，对于缩阴术，我们建议采用科学合理的运动方法，并在排尿时适当憋尿，以达到良好的缩阴效果，此外，还可进行缩肛运动，以达到缩阴术的目

　　缩阴术的方法：是经过手术的方法，将阴道松弛组织切除，使阴道变得紧致，减少阴道炎症的发生，还能改变排尿排便功能。其危害如下：缩阴术必定是有创手术，任何手术都会存在一定潜在的风险和并发症，比如术后感染、切口愈合不良、瘢痕增生、性交疼痛、手术中膀胱、直肠损伤

　　缩阴的运动一般需要做1到2个月，可能才有效果，运动一般是提肛的运动，就是平常在家里面做一些收缩肛门的运动，可以多做几组，每次可以做15次左右，早晚都可以做，这个做的目的就是使肌肉收缩，达到一个阴道紧致的作用，这种作用的效果是比较好的。但是需要坚持每天都做，

　　缩阴球是女性放在阴道中来使用的，也叫做阴道瑜伽球。女性在生产后，都会表现出一定程度的阴道松弛，不仅会影响夫妻生活，甚至还会表现出漏尿的情况，严重的影响了女性的生活和工作。在使用缩阴球的时候，需要将缩阴球完全消毒后，轻轻放入阴道深处，直到没有不适的感觉。

　　手术缩阴手术不会疼痛的。在手术过程中会用麻药支撑，局部会处于麻醉状态是不会表现出疼痛的。随着女性的年龄增长、分娩、性交都会造成阴道松弛，造成夫妻两性生活的不和谐，可以经过手术来改善。平时多做提肛运动，不要久蹲，长时间坚持阴道松弛的状态就可以得到改善。

　　缩阴的方法有很多，可以尝试缩阴锻炼，阴道球或缩阴手术缩阴，较为安全，建议缩阴锻炼首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形， 停留大约一秒后放下，再重复，每天做15次左右即可。

　　女性由于各种原因导致阴道松弛，比如在孕期体内分泌的孕激素、松弛肽，让怀孕顺利并且促进正常自然分娩，这个过程肚皮会阔张，盆骨会松弛，很多肌肉和组织其中包括阴道也会松弛。盆底肌在孕期子宫的压迫下，会松弛。经阴道自然分娩产道扩张；年龄的因素导致盆底肌的松弛，