体育锻炼的好处有哪些？

　　现阶段虽然没有专门的可以提高性功能的运动，但男性可以经过锻炼身体改善性功能：有氧运动经过愉悦身心，平衡体内激素水平，从生理心理上对性功能有一定的帮助，平时可以进行慢跑、游泳。此外，专业的运动比如深蹲、打球等能锻炼提肛肌、盆底肌，可以增强会阴部及大腿肌肉

　　男性经过身体锻炼是可以提高性能力的。首先，可以练习深蹲，每天做3-4组，每组20次左右，可以促进盆底肌肉功能，促进前列腺部位的血液循环，对于增强男性功能有帮助。其次，可以选择提睾肌锻炼，经过练习收紧肛门的动作来锻炼提睾肌，每天3-4组，每组可以做100次左右，也

　　勃起后，在小弟弟上挂个东西，不能太重也不能太轻，然后深呼吸就象举重一样，每天锻炼5分钟就够了，可以锻炼弟弟的海绵韧性，增加力量，切不可太重，慢慢感觉，慢慢的增加重量，坚持锻炼1个月就有很明显的感觉。希望对你有帮助

　　经过锻炼来治疗的方法有很多种的，第一种：阴茎指压法。不管是在疲软状态还是在半勃起状态，都可以用手指抓捏阴茎，这样的话可增强阴茎神经和血管等的活力，因此提高性能力。第二种提肛运动，坚持做提肛运动，可以活跃阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还能够改善会阴部的血

　　如果性功能下降，可以考虑经过锻炼积极改善自己的性功能。可以做下半身运动，比如蹲姿、仰卧起坐、俯卧撑等。有助于增强下身肌肉，同时可以有效促进盆腔血液循环，增加协调性。同时注意改掉不良的性习惯，如抽烟、饮酒、熬夜、久坐等。

　　精索静脉曲张是临床常见病和多发病，在普通人群中的发病率约15%。发病与解剖因素有关，多见于左侧。临床表现可有阴囊坠胀不适或疼痛、精液质量下降或不育等。临床上并无有效的锻炼方法可预防或治疗精索静脉曲张。一般认为，诊断明确后，疼痛症状明显影响生活和工作者、精

　　可以经过手淫或者是性生活来进行适当的训练，因此降低龟头的敏感性，也可以用药物来治疗。建议手淫一定要节制，在手淫的时候可以经过训练的方法来改善经过。要射精时可以下拉睾丸，或者是捏住阴茎头，停止刺激等射精的欲望消退后再度刺激，反复训练三次以上再射精。此外可

　　强直性脊柱炎的患者可以进行游泳锻炼，促进身体恢复。因为游泳时可以锻炼背部肌肉，增强肌肉力量和脊柱的稳固性，使脊柱处于正确的位置，同时游泳不会损伤骨骼，避免运动过程中出现骨折的现象。若患者病情严重无法适应游泳的运动强度，可以选择太极、散步等有氧锻炼方式，

　　腰椎间盘突出症，运动疗法的目的是增强腰背肌力量、改变和纠正异常力线、改善腰背部软组织弹性、恢复关节的活动度。锻炼方法主要有以下几种：1、五点支撑法：仰卧位，去枕屈膝，以头、双肘及双足五点支撑起整个身体的重量，臀部向上抬起，然后缓缓落床。2、三点支撑法：仰

　　腰椎间盘突出的锻炼方法包括有氧运动和腰背部肌肉功能锻炼。有氧运动包括跑步、游泳，适合于非急性期病人；腰背部肌肉功能锻炼包括拱桥锻炼和燕子飞。拱桥锻炼时病人平卧弓腿，靠肘关节、头、双脚力量，支撑腰部向上抬起；进行燕子飞锻炼时病人俯卧，双手放于身体两侧，头