突然跑步大腿疼怎么办？

　　在跑步过程中，耗氧量增加，有时鼻子呼吸不能满足身体需求，人们往往就会开始张大嘴来呼吸。由于气体的流通，容易造成口腔水分流失过快，使得喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就容易造成喉咙干并且疼痛的情况。

　　正常慢跑属于科学的跑步减肥瘦身方式，在刚开始慢跑时，可采取循序渐进的方式，而且每天坚持半小时以上的慢跑，可以起到燃烧体内脂肪和热量的作用，并且能够增强自身体质，也能增强抗病能力。适当的慢跑还可起到预防肌肉萎缩作用，也能起到预防高血压和高血脂效果，但在慢

　　早上跑步前一般是不宜食用东西的，吃东西后胃肠道势必要消化、吸收，而消化、吸收就得要充足的血供进行代谢，而吃东西后再跑步，血液必定要从新分配，这样流到运动系统的血液多了，相对流到消化系统的就少了。如果长时间这样，势必造成胃部疾患，如慢性胃炎、消化性溃疡、

　　空腹跑步可以减肥，但是运动时间最少要在20分钟以上。此外需要注意的就是，因为每个人的体质不一样，因此一般女生体质较弱早上跑步应当避免低血糖。跑步消耗量最大的应当是慢跑，大概2-3步每秒最佳，如果有时间的话下午4-5点之间运动最好，此外减肥应注意调节饮食，在保证

　　早晨空腹跑步是可以减肥的，因为早上起来没有吃饭的时候，空腹跑步这时候身体里面含有的糖分是比较低，这样就可以利用跑步来消耗身体内的大量脂肪，跑步是一项非常好的运动方式，早上空腹跑的话最好慢跑，不要太过于剧烈，会昏厥的，在跑步结束后要及时补充人体内所需的养

　　原地跑步也能起到减肥瘦身的效果，每天必须运动30分钟以上，一定要注意跑步的方式，以及对膝盖的保护。原地跑步能够调动身体的脂肪以及热量，想要减肥还可以在户外跑步或者快走，这样能够消耗更大的热量。原地跑步不但能进行锻炼，还可以释放压力，改善心情。让全身都在一

　　腰痛的患者的病理改变，主要就是腰部肌肉的紧张、痉挛、黏连，有时候会伴有腰椎局部小关节的紊乱。这种情况下，如果是在急性期，就是疼痛比较严重的阶段，建议患者一定要卧床休息，避免剧烈活动，这种情况下，跑步适不适合的。如果是在腰痛的缓解期，就是疼痛不是特别明显

　　部分患者可能会伴随坐骨神经疼痛，但是经过慢跑练习也会有所恢复。但是在腰椎间盘突出的急性发作期是不可以跑步的，因为慢跑会使疼痛加重。此时应严格要求平躺在硬板床，更不能弯腰以及过度负重，以免加速脊椎的病变程度。等急性期过后，腰部疼痛减轻，下肢神经症状减轻，

　　腰椎间盘突出症的病人可以适当的跑步，经过跑步可以锻炼身体，可以提高免疫能力。病人处于急性发作期，病情比较严重的情况下就不要跑步，应当注意休息。一般建议腰椎间盘突出症的病人做游泳运动以及飞燕动作，平板支撑等锻炼，可以提高核心肌群力量，减少腰痛的症状。平时

　　有三种情况，第一种情况是因为你的跑步姿势不正确，主要是用小腿的力量进行跑步，这样就会使全身的压力都集中在小腿上，使小腿过多的发力，因此造成小腿肌肉变粗，体重会变重。还有一种情况是每天跑步后，由于消耗比较多，反而摄入了更多的热量，使摄入热量大于消耗热量，