跑步什么时间最佳？

　　女性在妊娠期间是不提倡跑步的，在孕早期的时候胚胎不稳定，不恰当的运动方式容易造成流产的情况，在孕晚期不恰当的运动容易造成早产的情况，在妊娠期间可以选择一些比较舒缓的体育运动，比如步行，孕期瑜伽等等。女性在妊娠的前三个月以及后三个月，要防止进行性生活，减

　　怀孕以后由于子宫增大比较明显，大多孕妇会表现出比较笨重感觉，一般这个阶段是不提倡采取跑步方式锻炼身体，因为跑步属于剧烈体育锻炼，尤其是在怀孕初期，胚胎着床不牢固，跑步有可能会增加流产发生率，同时在孕后期子宫增大也比较明显，这个阶段也容易造成早产现象发生

　　剖宫产手术后如果想要跑步，也最好在产后两个月左右再进行。这是因为产后42天到56天之间是产褥期，是内外生殖系统恢复的关键时期，这个阶段即要合理膳食，促进身体的康复，也要防止剧烈运动防止过度活动造成阴道出血量增加。因此对于不哺乳的女性，可以在产后两个月以后进

　　顺产分娩的女性，因为在生产后会有盆底肌的松弛，如果产后过早做重体力活动，都可能会造成脏器的脱垂。如果女性在顺产后，想要经过跑步减肥，建议需要在产后42天先行盆底肌力筛查，如果没有盆底肌松弛，在产后42天一般就可以跑步减肥啦。

　　在很多情况下都会表现出胸部中间的疼痛。如在冠心病病人中，跑步时心肌耗氧量增加，可造成冠心病发作，表现出心肌缺血造成疼痛。如因其导致的的治疗：可行介入治疗，经过介入方法了解冠脉狭窄程度，如狭窄程度较轻，可用复方丹参滴丸、阿司匹林等药物治疗；如狭窄较重，可

　　跑步心率在170是属于正常的，但这个心率是比较高的，一般是在较大强度的运动中才会表现出。运动员可以选择这个心率进行训练，但是普通人健身运动有可能表现出不适。普通人运动心率不宜过高，及时在正常的心率范围内，也会给身体带来比较大的负担。平时保持情绪平稳，不要

　　高血压的病人适当的，合理科学跑步，有辅助的降压作用。这里说的适当科学合理，是指要进行较慢速度的跑步，在运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，也就是说，跑步有明显的降压效果。研究表明，运动可以降低安静时的血压，可使收缩压下降约10到15毫米汞柱，可使舒

　　患有冠心病的病人是可以进行跑步锻炼的，但不宜进行过度的运动。对于重度的病人来说，过度的运动很有可能会造成心绞痛，或者是病人的猝死，造成病人的死亡。日常生活中要戒烟戒酒，少吃高盐高糖的食物进行身体的调整。

　　高血压能经过跑步适当的降低血压，但这只是其中的一种生活干预，降血压的药物仍需要继续服用。高血压的治疗措施中，其中生活干预在任何时候都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压，控制其他危险因素和并发症的发生。跑步是运动锻炼的一种，因为适当的运动有助于消耗体内

　　剧烈的运动刺激胃肠道蠕动跑步之后表现出拉稀的现象一般是见于剧烈的运动刺激胃肠道蠕动，胃肠道蠕动增强造成胃肠功能紊乱，胃肠道内的食物没有完全的消化和吸收就会排出体外，会表现出腹泻，腹痛，腹胀这一类的临床症状，多数考虑为肠易激综合征。表现出这种情况应当注意