平板支撑能减肥吗？

　　做平板支撑的好处有很多，比如可以有效的缓解肩部、颈椎等问题，也可以提高身体的平衡能力。此外做平板支撑时 腹部是受力点会使腹部得到锻炼，减去腹部多余的脂肪，有效的提高腹横肌收缩力打造出的马甲线。长时间坚持可以提高身体的代谢，有效的预防肥胖。同时会让我们的

　　腰椎间盘突出的病人是可以做平板支撑的，事实上平板支撑这个运动对于腰椎间盘突出是非常好的，因为这个运动可以锻炼腰部竖脊肌，并且可以锻炼腰部两侧的肌肉，对于预防和治疗腰椎间盘突出有一定的帮助。但是在做这项治疗的时机非常重要，如果现阶段腰椎间盘突出正在发作，

　　平板支撑可以减肚子，可是一定要注意方法，取仰卧位，膀子和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每非必须坚持一分钟，然后休息顷刻，每日要坚持4组，是能够有效的减少赘肉的。

　　平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的

　　平板支撑能减肚子。平板支撑看似简单，实际上是消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，可充分锻炼腿部、背部、臀部肌肉群。尤其是配合花式动作，它的减肥效果绝对比仰卧起坐要全面、高效。平板支撑锻炼主要针对腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力

　　这个因人而异，对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组持续15秒钟就行了。如果能适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒钟。如果大家平板支撑能做到三到四组，每次能持续1-2分钟，想训练肌肉的目的已经达到了。在做平板支撑的时候，最好两三天

　　在孕期全部時期是不能去做平板支撑的，尽管说孕期的那时候适度做些健身运动对孕妇和小宝宝全是有某些益处的，但不可以去做强烈的健身运动，例如像平板支撑和俯卧撑这类健身运动。孕期的那时候做平板支撑会非常容易造成孕妇小产，由于平板支撑是必须用小腹使力的，进而孕妇

　　平板心电图是用于检查是否存在心肌缺血的方法。通常是在类似于跑步机的装置上运动，而在运动的过程中进行心电图检测，观察其变化。对于存在冠状动脉狭窄的人群，平常没有明显的表现，但是在进行运动以后，心脏部位的负荷增高，血液、氧气的需求量会增加，在运动后表现为胸

　　怀孕期间所有阶段都不能做平板支撑，虽然说在怀孕期间适当做一些运动对孕妇和婴儿都有一定的好处，但是也不能做剧烈的运动，比如像平板支撑、俯卧撑之类的运动。怀孕期间做平板支撑会很容易造成孕妇早产，因为平板支撑要靠小腹来承受压力，这样孕妇的腹腔就会受到挤压而造

　　肚子大一般是由于暴饮暴食、长时间喝啤酒导致腹部脂肪堆积过多导致的。平板支撑是一个很好的锻炼项目，不仅可以瘦肚子，对全身的脂肪燃烧也具有很好的作用。平板支撑可以使腹部肌肉保持紧张，一直处于紧张状态可以加快对周围脂肪的燃烧，可以起到健身和减肥的作用。一天3