晚上可以跑步运动吗？

不合理的跑步姿势，是会使腿变粗的。在进行跑步运动之前，要先做好腿部的拉伸，可以做上下蹲、脚蹬自行车的方式，并且在跑步结束后，按摩肌肉，使腿部肌肉得到放松，不会造成腿变粗的现象。

经常跑步腿会变粗的，但是前提是你每次都是剧烈的进行短跑，因为这种运动属于无氧运动，是有可能造成腿变粗的。如果你只是不费力气的运动，属于有氧运动，具有减肥的功效，腿是不会变粗的。

我们首先考虑的是由于活动过度造成的局部软组织劳损情况，因为踝关节有内外侧副韧带，此处表现出损伤的情况，会表现出疼痛。此外，不排除是有脚踝扭伤的情况，如果疼痛明显，建议及时就医。

在跑完步后感觉到膝盖疼痛，有可能是因为半月板的磨损而造成，这可以经过膝关节的核磁共振来检查；跑完步后，膝关节的疼痛也有可能是膝关节周围肌腱、韧带的撕裂而造成来的，应当注意。

女性在备孕期间可以适当的跑步，适当的跑步也能够起到锻炼身体的作用，在备孕期间，女性可以在医生的指导下服用叶酸，服用叶酸可以起到预防胎儿表现出畸形的几率，备孕之前需要先到医院进行孕前检查。孕前检查需要夫妻双方共同到医院进行检查，只有身体符合备用的条件后，才建

经期是女性体质和免疫力最虚弱的一段时间，这段时间女性最主要的任务就是休息，因此不提倡在经期间跑步锻炼，可以考虑在其他时间段锻炼。经期间女性不能做剧烈运动，也不能频繁的运动。在运动过程中，可能会因为激动或者其他原因造成女性自身的身体机能产生变化，这会影响月经

跑步后背疼痛，可能是由于运动过度引起，如果患者平时缺乏锻炼，跑步前没有进行热身准备或者跑步姿势不正确，都容易在跑步过程中损伤部分肌肉和韧带等软组织，同时产生大量乳酸，影响后背的血液循环，最终引起不适。如果跑步过程中受到凉风的刺激，也可能出现症状。患者应该先

跳绳和跑步都会对人体膝盖造成损伤，但相对来说跳绳对膝盖的损伤更大，因为身体在跳绳的时候会加重对膝关节的压迫，使局部关节长时间受到挤压、摩擦，并牵拉到膝关节周围的韧带关节囊，严重的时候还容易损伤到局部软骨半月板，使其出现水肿、退变等现象，时间长了还会诱发膝部

跑步的时候出现关节疼痛的症状，可能是患者没有做好热身拉伸运动，导致关节扭伤或者韧带损伤、骨折等疾病而引起的，通常疼痛的症状非常剧烈且会伴有局部肿胀。过度劳累、关节受凉等因素，也会导致患者出现关节疼痛的症状。患者本身的骨关节出现退行性改变，比如骨质增生、骨质

如果患者在跑步的时候出现膝盖关节疼痛的症状，首先应该立即停止剧烈运动，并尽量制动休息，避免关节磨损加剧疼痛的症状。其次可以使用冰袋进行局部冷敷，使关节周围的血管收缩，进而减轻疼痛和肿胀的症状。如果疼痛的症状比较严重，还可以在医生指导下口服布洛芬等非甾体类抗