睡到后半夜就失眠的原因?

曹玺 2025-06-22 06:19:09 1

  到半夜就失眠,考虑是由睡眠障碍引起的,睡眠障碍最常见的影响因素是外界情绪影响素,比如焦虑,抑郁,压力过大,平时睡眠不规律,经常熬夜以及白天入睡时间过久所导致,也可以由睡前的情绪波动以及剧烈运动使用自己食物等引起。首先要进行情绪调节,缓解压力,睡前避免使用过度刺激的食物和茶类或者是咖啡因的饮料,在白天进行适当的体育锻炼,可以改善夜间的睡眠质量,如果需要午休时间不宜过久半小时,最长一个小时为宜。而病理性的可以建议内分泌功能紊乱,比如更年期综合症或者是心脑血管疾病,贫血等等,需要进行相应的治疗,如果经过调整,不能进行改善,可以服用镇静安神药物。

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