备孕多吃什么好?

牛海静 2025-06-20 09:53:51 1

  在准备怀孕期间,要注意适当地多吃一些高质量、高蛋白质的食物,例如:鱼、肉、蛋、奶、豆、奶等;还可以多吃一些坚果类食物,如:花生、芝麻、腰果、核桃仁等;还要多吃一些富含维生素c的水果,如:香蕉、苹果等;还可吃一些富含粗纤维的绿叶蔬菜,如:芹菜、花椰菜、西兰花、白菜等;也可食用富含铁剂的食物,如蛋黄、动物肝脏等。此外,还应适当补充叶酸,避免胎儿神经管畸形。

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