盆底肌无力怎么办？

　　在剖宫产手术后是否需要进行盆底肌的修复，是要根据剖宫产手术后盆底肌功能的恢复情况来决定的。一般在剖宫产手术后身体状况恢复良好，产后42天都需要进行一个康复的检查，了解现阶段子宫附件的具体恢复情况和宫颈局部的情况，是否在正常的范围内。虽然是进行了剖腹产手术

　　如果指骨盆底部肌肉撞击、外伤导致损伤，或外伤导致骨盆骨折、挫伤、脱位等表现，其两种损伤的修复方法是不相同的。肌肉损伤除非完全断裂，或肌肉内部脏器导致损伤，需行手术治疗外，其他肌肉损伤经过保守治疗就可修复。而骨盆骨折或脱位，也需手法复位或牵引复位，复位后

　　盆底肌收缩无力多见于产后，由于生产造成盆底肌用力的障碍，也就是在生产过程中，盆底肌由于过度用力表现出功能紊乱。这种紊乱多数是功能性的，因此经过针对功能的锻炼，也可以自然治愈，多数情况下不需要其它特殊的治疗也可以康复。如果需要加速恢复的话，可以经过生物反

　　女性在怀孕过程中，增大的子宫，会加重骨盆的负担，同时压迫时间过长会导致盆底肌的松弛，如果产后42天盆底肌的检查，发现盆底肌恢复不好，而且产妇有漏尿，或者憋不住的情况，就需要在盆底肌的治疗了，常用的方法就是盆底肌的电疗，如果症状比较严重建议开始的时候需要一

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。

　　对于生产后女性来说，锻炼盆底肌可以预防产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病，锻炼方法比较建议凯格尔运动，具体指女性在任何体位情况下进行收缩肛门的动作，保持3秒后放松，反复锻炼1015分钟，一天可以锻炼2-3次不等。不要做太多的运动，可以做一些体操或瑜伽来

　　盆底肌的康复治疗方法有很多，在临床上有专门的康复治疗仪器，但是在治疗之前需要对盆底肌功能进行相关评估，然后根据个人的情况制定具体的治疗方案。建议在平时可以有意识的反复做收缩肛门阴道的运动，每次持续时间大于3秒，持续20-30分钟，坚持三个月以上，情况会有较大

　　正常情况下，女性在怀孕以及生产之后，盆骨之间的缝隙会增大，盆底肌会松弛，如果女性想要尽快恢复，建议在生产之后的半年内加强盆底肌的锻炼。而想要锻炼盆底肌肉做压腿、深蹲、仰卧起坐等运动。首先压腿时，要使胸部尽量碰到大腿，并且最好坚持每天都做。当深蹲时，也会

　　盆底肌功能锻炼，首先是收缩盆底肌。开始的时候，每次做收缩肛门和阴道的动作，收缩盆底肌五秒，如果不适可以收缩两到三秒之后，再逐渐延长收缩的时间。收缩盆底肌之后开始放松盆底肌，收缩完成后放松盆底肌十秒，这样可以避免盆底肌的拉伤。收缩五秒，放松十秒，重复练习

　　产后表现出了盆底肌松弛，可以医院做盆底肌肉康复训练，也可以自己在家做盆底肌锻炼。自己锻炼也很简单，日常可以经过跳绳、跳蛙等运动，来帮助收紧盆底肌肉。也可以每天全身挺直靠墙站10分钟，提气五秒后吐气，这样来回做呼吸运动。