怀孕期间老是睡不好怎么办?

申沛 2025-06-17 09:35:46 1

  怀孕期间老是睡不好可以先改变睡姿,采取左侧卧位,其次还可以适当抬高枕头的高度来支撑腹部和背部,也可以在两腿之间放一个枕头来承托下沉的背部。睡觉前可以适当听一些轻音乐或者进行头部按摩来放松心情,还应减少白天的睡眠时间,午睡的时间不建议超过一小时,饮食上可以适当食用宁心安神的食物,比如莲子、百合、温牛奶等,睡觉时应保持室内环境舒适,避免光线过亮。

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