如何产后健康减肥？

　　一般小产后是指的人流后或者引产后，短期内生殖系统需要恢复不能同房。同房的外力作用会影响子宫内膜恢复，引起出血量增多。此时宫颈口处于松弛状态，同房可能出现逆行感染。如果导致宫内以及盆腔内感染，对以后的生育能力都会造成影响。一般建议在小产后，经历过一次月经

　　产后可以洗澡洗头，产后要注意自身个人卫生。女性在分娩的过程当中，由于消耗体力大量出汗，头发以及皮肤上都会存在大量的污垢，及时清理对于产后康复有益。同时洗头洗澡也要注意时间不宜过长，因为产后消耗大量的体力，长时间洗头洗澡可能会导致虚脱。

　　一般，女性产后一星期便可以适当的使用束缚带，每次绑束缚带的时间在一个小时多一点比较合适，在下床活动的时候一定要记得绑上，在休息的时候，需要解开束缚带，这样有利于女性腹部的血液循环，有助于女性身体塑形，使身体恢复的更好，从而减少发生子宫脱垂的情况。

　　如果产后有明显的妊娠组织残留，不及时清宫，可能会影响子宫收缩，引起较多的阴道流血，引起失血性的贫血。妊娠组织残留还会影响子宫内膜恢复，造成子宫内膜损伤，对以后的妊娠会造成影响。妊娠组织残留还容易激发感染。如果感染在盆腔以及子宫腔内，可能继发不孕。

　　对于阴道分娩的女性，如果产后40天恶露结束，B超检查，会阴伤口以及子宫复旧良好，可以同房。同房过程中要注意做好避孕措施，在哺乳期无月经来潮，有可能出现排卵。对不哺乳女性最早排卵可以出现在产后十周左右。对剖宫产女性，即使恶露结束，腹壁各层次伤口恢复要较长时

　　产后两个月恶露还没有干净是不正常的。正常的恶露应该在产后四到六周内结束，超过这个时候还没有结束，要进行B超检查，了解子宫复旧情况以及宫腔内有无异物残留。出现残留物要通过药物或手术的方式尽快清除。产后长时间的恶露不尽容易导致宫内感染发生，必要时还要进行抗

　　产后下巴长痘是由于毛囊皮脂腺的慢性炎症反应导致的，怀孕期间以及在产后在饮食上我们如果摄入了过多高油、高糖、高脂食物会促进皮脂腺分泌增多，使皮脂腺开口处过度角化。痤疮丙酸杆菌感染继发炎症等原因，都可以导致下巴长痘增多，下巴是皮脂腺分泌旺盛的部位，也是痤疮

　　产后20多天恶露仍呈鲜红色是不正常的。一般血性恶露持续的时间是三至七天，长时间的有血性恶露要考虑宫内有妊娠组织残留合并感染，或是子宫复旧不全等因素，要进行B超复查了解子宫复旧情况及宫内有无组织残留。子宫复旧不全可以使用促进子宫收缩药物，有组织残留可以使用

　　产后腹直肌恢复分为非手术方式和手术方式。非手术以自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持为主，可以通过横纹肌激活、配合呼吸训练、腹斜肌的训练、跪姿超人训练起到恢复腹直肌的作用。严重的腹直肌可以通过手术的方式恢复。腹直肌在怀孕期间出现分离是常见的现象，腹直

　　产后的肚脐发黑是在妊娠期间，肚脐内污垢没有及时处理导致的。是阴道分娩的可以通过洗澡方式进行清理，如果是剖宫产可以用一个温热的毛巾敷在肚脐内热敷一段时间，将体内污垢软化，将其擦拭。肚脐部皮肤相对比较薄弱，擦拭过程中不要用力过猛导致皮肤破损。