怎样坐着减肥瘦肚子？

　　在月经期减肥一下瘦了12斤，那么对身体是有危害的。这种情况属于是暴瘦。突然短时间内减掉这么多的重量，对身体会导致影响。当女性的脂肪含量少于总体重的20%的时候，那么就会导致临床上月经紊乱、月经量减少，甚至是闭经的可能，而且这种闭经不会随着体重的恢复而恢复，

　　月经期间减肥12斤时，对女性身体是有极大的损害的。减肥实际上是重在减肥的方法，月经期间能够减肥12斤可能是采取了绝食的方法，这种方法对于女性月经期都是一种不好的习惯。其实是可以利用月经期的时间特征来进行减肥的。在月经期我们可以采取非剧烈运动，并坚持摄入健康

　　瘦掉大肚子的方法有很多，如运动、控制饮食、服用减肥药及中医针灸等，而运动配合饮食控制是减肥方法中最健康的方法。减肥不是局部的减肥而属于全身性的活动，想瘦大肚子要从全身减肥开始，经全身运动后再进行局部肌肉力量锻炼，能够取到显著效果。全身运动可选择长跑、登

　　减肥瘦肚子的方法认为首先要全面的控制体重，在这基础上有针对性来加强特殊部位，如关注的瘦肚子，局部脂肪经过各种运动、专业性腹带，在这基础上持之以恒才能真正的达到减肥控制体重和消除腹部赘肉的作用。全面控制体重最关键的是生活行为的管理，生活方式大家都知道，包

　　快速减肥瘦肚子的方法是要进行全身的减肥，首先要确定是否发生肥胖。有一个计算标准体重的简便方法，身高减105就是这个人的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。发生肥胖时以冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等关系密切，因此发生肥胖时是

　　跳绳属于全身性运动，对全身的脂肪都有消耗的作用，比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成，跳绳时腹部的大部分肌肉都需要收缩，协助完成上跳动作，会消耗比较多的腹部脂肪。上跳时，主要经过下肢肌肉的快速收缩来完成

　　在临床上发现经常吃苹果、梨、草莓、猕猴桃以及西瓜等，可以减肥瘦肚子。这些水果里面含有维生素及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。吃这些水果有饱腹感，可以减少主食的量，对减肥非常有好处。科学有效的减肥办法，就是经过长时间

　　晚上多吃有助于肠胃蠕动的食物，比如芹菜、黄瓜，黄瓜中含有丰富的矿物质，适量食用可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入。芹菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内的代谢废物，有助于减肥。晚上少吃热量比较高的食物，比如羊肉、猪肉，因为羊肉、猪肉含

　　一个月经周期一般为一个月左右，一个月之内如果体重减轻12斤，这个减重程度有点大。一般正常的减肥速度为一个月减少体重1-3千克为最适宜，这种减肥方法减肥后体重不易反弹，并且对身体也没有不良的影响。但如果一个月内体重减轻12斤，就是6千克，这个体重减少是非常多，若

　　局部减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有病人说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，经过运动塑形的方法，在专业运动师的指导