为什么总是失眠睡不着原因？

　　首先需要养成良好的睡眠习惯和环境，平时按时入睡并且在上床入睡之后需要保持环境黑暗、安静，不要看手机。还可以在白天适当进行运动，比如游泳、跑步、瑜伽，都会有助于晚上的睡眠。其次，在睡前还可以听舒缓音乐或者看书，但是不要使大脑处于过于兴奋状态，睡前还可以喝

　　儿童存在失眠，难以入睡，在处理方法上面，首先建议在睡前给孩子喝一杯热纯牛奶，纯牛奶是能够促进孩子的睡眠，降低神经兴奋性有一定帮助，所以对改善失眠效果比较好。还可以给孩子吃谷维素片，这种药物是维生素类的药物，对孩子伤害比较小，但是也能够降低神经系统的兴奋

　　晚上失眠、睡不着，考虑与以下因素有关：第一、病理原因。如果患者存在关节痛、肌肉痛、心悸气短、咳嗽、瘙痒、尿频等症状可能会导致睡眠障碍。第二、生理原因。时差或者车、船、飞机上睡眠环境变化，如果卧室存在强光、噪音、温度都会导致失眠障碍。第三、心理原因。心理

　　女性在月经期间出现失眠主要与月经雌孕激素水平改变有一定关系，因为在来月经时候，身体内雌激素会发生相应变化，女性患者会出现不适应症状，比如失眠、身体不舒服、小腹部腰酸痛等情况，还有考虑是由于女性本身气血亏虚，当来月经后患者疲劳无力症状则会更加严重，月经血

　　第一、经常失眠者要保持乐观心情，避免过度焦虑，睡眠之前要放松心情。第二、睡前不要过饱或过饥饿，晚上睡觉之前不要喝浓茶和咖啡以及不要吃太油腻不好消化的食物。第三、可以在白天进行适当运动，可以增强血液循环，对晚上睡眠也有一定帮助。第四、睡觉之前可以用热水泡

　　一般缺钾不会导致失眠。如果机体出现缺钾状态，会出现肌肉酸痛、痉挛、麻木等临床表现。随着病情的进一步发展，还会出现肌无力、软瘫、心律失常的症状。如果患者有缺钾症状，需要去医院做详细的检查，根据检查结果找到病因后，给予相应的治疗。

　　退黑素对失眠有调整作用。褪黑素是松果体，也就是脑垂体分泌出的激素，具有促进睡眠、调整时差、调整免疫的功能，能改善睡眠，缩短睡眠觉醒的时间和入睡的时间，也能改善睡眠质量啊，使睡眠中间的觉醒次数明显减少，深睡眠时间延长。退黑素对时差调整也有作用。

　　首先，考虑是否由于睡眠环境不舒适，温度过高或者过低、噪音以及光线导致的不舒适或者患者本人平时情绪不好、精神压力大、性格急躁易怒等，则中医认为是肝经、胆经有热所致，建议到专业中医师诊治。另外，注意保持心情愉快，避免长时间处于压力状态下，白天适当进行体育运

　　神经性失眠的患者首先可以通过非药物的方法调理，给予睡眠卫生教育，建立良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上有睡意时再上床。如果长时间无法睡眠，可以起床走动，睡前可以喝牛奶，听轻音乐，如果非药物治疗无效，可以选择短效的催眠类药物进行治疗，帮助睡眠。

　　长期失眠患者非常痛苦，如出现日间症状，出现头晕、记忆力减退、工作效率下降，甚至情绪障碍，病人出现烦躁、神经衰弱以及焦虑状态。另外，长期失眠与抑郁症呈正相关性，即长期失眠患者可能出现抑郁症；长期失眠病人的胃肠功能以及消化吸收功能不好。