怎样才能变胖呢?

支忠继 2025-06-17 09:36:38 1

  对于想要长胖的人群而言,在日常生活中可以多吃些增肥的食物,比如番茄、菠菜、果仁、西蓝花、大蒜、三文鱼、燕麦、蓝莓、草莓、巧克力、薯条、炸鸡、板栗、蛋糕、芋头、地瓜、米饭等等。除了正餐之外,可以适量吃些零食,例如葡萄干、饼干、绿豆糕等,其次,也可以适当饮用全脂牛奶和鲜榨果汁。增肥的关键在于少吃多餐,切忌增加每餐的饭量,否则会加重胃肠道负担,引起消化不良,多吃些高蛋白、高热量且易消化的食物。

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