补钙最快食物？

　　过量补钙，会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症发生。　　其实钙并非补得越多越好，我国营养学会推荐，体重在50～70kg的老年人，每日需钙量约为1000m，除了在饮食中获得之外，额外的补钙钙量，一般为300～700mg。　　过量补钙，会影响到人体

　　对于骨质疏松症的患者，首先要给予补充骨健康的基本补充剂，就是钙片和维生素D。补钙的话要注意两点问题，第1个就是补钙要怎么选择，一般要关注元素钙的含量，而且元素钙含量中，其中以碳酸钙含的元素钙最多，可以达到40%。除此以外，钙剂的补充时间最好是放在两餐中间服

　　对于肾结石患者如何补钙，一般因为肾结石主要成分是碳酸钙，所以说还是要注意方式方法，特别是可以多晒太阳，吃一些维生素D多的食物或者是药物，都是有助于补钙以及促进钙吸收的，所以说要正规的治疗。此外还是要积极的排石，把结石排出后，这些药物以及钙剂都是可以吃的

　　鱼肝油其主要的成分是维生素A和维生素D，常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有一定的保护作用。鱼肝油当中并没有含有钙的成分，它不能够直接补充钙质，但是它当中的维生素D有助于促进人体对钙的吸收，可以辅助起到补钙的作用

　　没有什么新生儿补钙的最佳时间。一般来说，如果小孩需要补钙，在他出生以后两周就可以进行钙的补充。如果小孩出现了缺钙的情况，可能会伴随出汗，睡觉的时候容易出现头乱动，特别喜欢摇头，这样就会导致小孩出现枕秃。补钙从时间上来说，可以选择在晚饭后一个小时或者是睡

　　婴儿最佳的补钙时间是在晚上睡觉之前吃，很多的小孩都会出现缺钙的情况，缺钙会导致小孩神经兴奋性比较高，晚上睡觉容易出汗，头会在枕头上来回地称，就容易出现枕秃。相对来说，春天、夏天阳光照射比较充足，孩子这个时候进行户外活动比较好，照射阳光可以促进体内钙的吸

　　一般来说婴儿是不需要补钙的，小孩在刚出生的这段时间，他不需要补钙，除非他有先天性的佝偻病，或者他本身就缺乏一定的钙，这个时候是需要补的。但是小孩每天都需要补充维生素D，一般在小孩出生以后两周左右就可以补充维生素D，可以吃一些鱼肝油，一直吃到两周岁左右。如

　　在整个孕期，女性都要保持自身充足营养，避免出现缺钙的情况，由于胎儿生长发育所需要的营养都是要从母体中摄取的，所以如果孕妇出现缺钙的情况，就很容易导致胎儿生长发育异常，所以在大部分的孕妇都需要在孕期补钙，起到保证胎儿生长的作用，那么孕妇什么时候补钙呢?　

　　产后恢复大约需要45天，因此在45天以内，可以尽快补充充足的维生素、营养素摄入和钙吸收。在补钙同时，不仅要吃钙片，还要保持营养的合理，以保证足够吸收，这样就不会发生缺钙情况。产后补钙可以多吃骨头汤、豆制品、鸡肉这一类食物，补钙效果好。平时要注意休息，不要太

　　一般来说，在孩子出生以后的两周，这个时候就可以开始进行维生素AD的补充了。如果孩子是早产儿，在10天左右的时候就可以进行维生素AD的补充了。它的主要作用就是帮助宝宝吸收母乳当中的一些钙。如果孩子缺钙，它就会出现一些对应的症状，比如说睡眠不安、出汗严重，甚至会