含有维生素的食物有哪些？

　　维生素的种类是不同的，儿童缺乏不同的维生素，身体会表现出不同的症状。对于缺乏维生素A的儿童，会引起皮肤粗糙、皮肤干燥等等；对于缺乏维生素B的儿童，可能会出现食欲不振、烦躁、恶心呕吐、贫血等等；如果缺乏维生素C，会出现食欲减少、牙龈出血；如果缺乏维生素D，可

　　维生素C和牛奶对孩子的成长发育都是十分有帮助的，但是不建议牛奶和维生素C一起吃。因为维生素C属于酸性的药理成分，和牛奶一起吃会使药效失效、也会使牛奶当中的营养成分流失。因此牛奶和维生素C都会减少药效、减少作用，既达不到补充维生素C的效果、也会减少牛奶中的营

　　一般宝宝出生五个月以后就要补充维生素D了，最好能够选择维生素D滴剂。维生素D滴剂对宝宝的骨骼额生长是非常有好处的，而且对宝宝的牙齿和大脑发育也是非常重要的。在选择维生素D滴剂的时候，无论选择哪个品牌，只要是正规厂家生产的就可以了。其实市面上有很多品牌，比如

　　对于成人无论男性还是女性缺乏维生素D主要引起的是骨软化，骨软化的特点是出现骨痛，部位常常不固定，活动以后可以加重，往往也有骨的压痛点，但是没有红肿。坐位时候起立后是比较吃力的，上楼比较困难，走路呈鸭步、企鹅步，伴有肌无力、肌萎缩、骨折和假性骨折。

　　维生素B1缺乏容易引起脚气病。所以补充维生素B1有助于预防这种疾病。也可以多摄入动物性肉类食物，含的维生素B1是比较丰富的。维生素B12的作用是可以营养神经，例如糖尿病周围神经病变的患者可以使用维生素B12治疗，另外，维生素B12有助于纠正贫血，尤其是营养不良性贫血

　　维生素B1又称为硫胺素，主要是在空肠内吸收。在肠腔内硫胺素以游离形式存在。硫胺素在神经生理中发挥一定的作用，它可以抑制胆碱酯酶的活性，以维持神经递质乙酰胆碱的有效浓度，完成神经冲动的正常传递。另外，硫胺素与心脏功能也有一定的关系，如果缺乏可能会引起心脏功

　　维生素K属于脂溶性的维生素，主要的吸收部位在十二指肠和空肠，与其他脂溶性维生素一样需要胆汁，还有胰液的参与。影响脂质吸收的因素也会影响到维生素K的吸收，肝脏是维生素K的主要的靶组织。维生素K主要是随着胆汁分泌入肠道，进入肝肠循环或者是从粪便中排出体外。

　　维生素D缺乏可以引起佝偻病和骨软化。佝偻病是发生于生长发育的儿童；而骨软化是发生于成年人。佝偻病的症状轻型的是以神经精神症状为主，及时治疗可以避免骨骼的变化；如果中度可以发展成头、胸、四肢骨骼的畸形，全身症状是比较轻的；重度骨骼畸形比较明显。成年人发生

　　维生素D可以促进钙的吸收。维生素D需要经过两次羟化，形成双羟维生素D，可以促进肠道钙的吸收，并且还有助于促进羟基磷灰石，沉积在骨骼。如果小儿维生素D缺乏容易引起佝偻病，成人发生维生素D缺乏容易引起骨软化，骨软化和佝偻病都是因为羟基磷灰石沉积障碍而造成的。

　　维生素D目前多建议生后即口服补充到宝宝两岁。对于足月出生的健康新生儿建议每天补充400个单位；如果为早产或者是双胎的新生儿，建议每天补充800单位，三个月后转为每天补充400单位。维生素D主要促进胃肠道内钙磷代谢、促进钙的吸收、保证骨骼生长。如果孩子出现了手足镯