爬山对身体都有什么好处？

　　每天爬山可以减肥。爬山是一种比较不错的有氧运动，经过高效的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，增强自身的血液循环。更重要的是可以消耗体内多余的热量，加速体内脂肪的燃烧和消耗，这无疑是对减肥最强有力的帮助，所以经常的进行爬山运动对减肥非常有帮助。爬山运动虽然

　　爬山对膝盖有一定的损伤，一般在一定的限度内，爬山对膝盖的损伤通过休息可以自行恢复，如果患者大量运动而超出人体自我修复能力，就会造成明显损伤。因为人体在爬山的时候，膝盖承担着自身重量的四倍，长时间摩擦撞击可造成软骨磨损，严重的可能会形成髌骨软化症；而且长

　　爬山可以减肥，爬山过程中需要消耗大量的体力，从而达到减轻脂肪的效果，同时还可以提高肌肉的强度，并且锻炼心肺功能。患者运动的同时还需要控制饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，但是患者也不宜在空腹的状态下爬山，避免引起低血糖，出现头晕、恶心、精神不振、身

　　孕妇是不能爬山的，因为爬山需要消耗很多的体力，山路情况复杂，会造成孕妇体力跟不上，而过度劳累会引起孕妇流产或早产的情况。孕期可以进行适当的运动如散步，可以促进孕妇的胃肠蠕动功能，更好的消化食物，也能控制体重的增加。也可以适当的做瑜伽锻炼，但动作不能复杂

　　剧烈运动后的腿痛通常是由不运动引起的，剧烈运动后会产生乳酸，疼痛只能通过及时消除体内乳酸来消除，腿痛的恢复方法如下，按摩，按摩可以放松疲劳的肌肉，都是可以有所好转的运动，但也是需要循序渐进避免突然过大负荷运动，造成其他的伤痛，或者腿部拉伤，当然也可以对

　　这里给身体不太好的朋友提个醒，假如您的情绪太高兴，不顾自己的体力爬得太快，造成心动过速，对身体健康没有好处，尤其是对于心脑血管功能不太好的人，还有可能会泛起危险。爬山的好处在于促进肌肉的蛋白质合成，有益于延缓朽迈。出游郊游经常要爬山，身居高处景色优，又

　　爬山是一种有氧运动，不但可以锻炼身体还可以陶冶情操。经常爬山可以改善骨骼的血液循环，有利于骨骼的生长，增强骨髓的造血功能，还可以提高睡眠质量，缓解精神疲劳。爬山还能够促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，有利于机体对营养物质的吸收和消化，还能够增强体质提高

　　爬山属于有氧运动。有氧运动的意思是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，一般是指强度低但是富有韵律性的运动，运动时间通常在三十分钟或以上。爬山不但可以锻炼身体还可以陶冶情操，其次，爬山能够改善体内的血液循环，缓解神经的紧张和疲劳，也有利于骨骼的生

　　爬山有以下几种好处：第一、经常爬山能够有效锻炼人体的骨骼、关节与肌肉，使全身血液循环得到很好的改善，增加骨骼弹性，降低发生骨质疏松的几率，促进肌肉蛋白质合成，使肌肉更加坚韧有力、健康。第二、经常爬山还有助于改善人体的大脑血供状况，不仅能够缓解神经系统疲

　　通过爬山或许能达到减肥的效果。因为爬山过程中身体会不断的消耗能量以及脂肪，热量会不断散出，体型也会因此变瘦。但是具体能否减肥，还是取决于爬山锻炼的时间以及频率。如果每天运动时间在半个小时以上，并且一周运动的天数在四天以上，则通常可以达到减肥效果。另外，