儿童几点睡觉最佳时间/9岁？

　　如果病人只是单纯的表现为腰痛症状为主的，平时可以采用仰卧位，需要睡硬板床，最好戴个腰围带保护一下腰椎，如果病人腰椎间盘突出已经比较严重，引起病人出现坐骨神经疼痛的患者，睡觉的时候最好采用侧卧位，侧卧位的时候可以积极的进行屈膝屈髋，这样可以减少对坐骨神经

　　腰椎间盘突出这个疾病对于睡觉姿势的要求其实并不高，病人想要用什么姿势睡觉都是可以的，因为人在睡觉的时候，只是会不由自主的变动，因此固定一个姿势去睡觉也是不现实的，在入睡之后还会改变。但是建议病人在睡觉的时候一定要睡硬板床，不要使用太软的床垫，因为这种比

　　腰椎间盘突出的病人睡觉的时候最好是睡平板床，床垫不应该太软，太软的床垫对腰部不好，会增加腰部的压力，会使腰椎间盘突出的症状加重，腰痛、腿痛症状加重，尽量要稍微硬一点的床垫，更适合腰椎间盘突出病人应用，但是太硬的也不行，太不舒服，太软的床垫，对腰不好，需

　　对于腰椎间盘突出病人的睡觉姿势，这个问题主要问的是如果腰椎间盘突出的病人有腰腿疼，采取哪种睡觉的姿势比较有好处。对于腰椎间盘突出的病人，在睡觉过程中首先要注意的就是床垫的软硬度要合适，过软肯定容易造成腰腿疼加重，因此应当选用一些硬度合适的床垫。对于睡姿

　　腰椎间盘突出患者睡觉时建议床铺不能过于柔软，以前推荐说睡硬板床，床板太硬的话，也非常不舒服，对于体型较瘦的患者尤其如此，建议患者在硬板床上铺1~2层薄薄的垫子，或者用较硬的棕垫也可以。至于睡觉的姿势，应该来讲平卧和侧卧位都没有问题，如果疼痛较为剧烈的话，

　　对于腰椎间盘突出病人的睡觉姿势，这个问题主要问的是如果腰椎间盘突出的病人有腰腿疼，采取哪种睡觉的姿势比较有好处。对于腰椎间盘突出的病人，在睡觉过程中首先要注意的就是床垫的软硬度要合适，过软肯定容易造成腰腿疼加重，因此应当选用一些硬度合适的床垫。对于睡姿

　　颈椎病正确坐姿是腰背自然挺直，双肩放平，颈部不要过度屈曲，坐半个小时起身活动活动，或转头，睡觉时平躺，枕头不要过高或过矮，以一个拳头高度就好。注意平常脖子不要着凉，可能会出现骨质增生等退行性变，也属于颈椎病，重点在于要保持正确的姿势。

　　颈椎病睡觉需要枕头。颈椎从解剖学的角度而言属于生理的一个前屈，需维持正常的生理曲度，因此患者平躺时应使用适当高度的枕头垫在颈枕部，以免造成颈椎的生理前屈变直，使颈项部的肌肉韧带产生疲劳，加速颈椎的退变。颈椎病睡觉选用的枕头应满足高低适中，软硬适度的条件

　　枕头是我们在睡觉的时候用来放松颈部肌肉，颈椎病病人和正常病人都需要枕头，但是颈椎病病人需要的枕头在高低、形状方面要求比较高。理想的颈椎病病人的枕头应该是个体化的，不是所有人都能用的，要根据每一个病人的身高、体重、颈椎的弧度和症状选择。如果病人的症状是以

　　颈椎病睡觉手麻，可以采取以下方法进行治疗。第一，改变日常生活方式，避免颈部的过度劳损。在睡觉时避免颈部的过度扭曲等。另外需要采取软硬舒适的枕头进行睡觉。其枕头的高度一般以一个拳头的高度为宜，其符合颈椎的生理曲度。二、平时要进行适当的颈椎保健操功能锻炼。