经期可以吃褪黑素吗？

　　上环后经期变长可以暂时先观察处理，但是如果经期延长超过半个月，就需要在医生的指导下口服针对性的药物。节育环作为宫腔内的异物，身体对其会有一定的排异反应，主要就表目前月经量增多、月经期延长等，但是随着身体渐渐适应了节育环，月经不正常的现象就会慢慢消失。注

　　月经期长痘一般都是内分泌失调造成的，因此在月经来之前，一定要注意饮食，清淡为主，拒绝辛辣刺激的食物，多吃含有维生素的果蔬，还要多喝水，不吃油炸烧烤类的食物。还有晚上不要熬夜，作息一定要规律，保证良好的睡眠质量。

　　对于女性月经期大多在一周左右，平均在3~5天左右，这种情况是有个体差异的，需要结合平时的情况，如果平时月经周期比较规律，经量正常，大多经期持续时间在一周左右，应当就属于正常现象，注意月经期不能吃生冷凉冻等刺激性的食物，也不可以做剧烈的体育锻炼，这个阶段尽

　　女性在月经期间是能吃韭菜的，韭菜中含有蛋白质、纤维素、以及微量元素等营养成分，可以促进胃肠蠕动预防便秘。有研究认为韭菜有止痛、散瘀消肿等作用，在月经期吃韭菜可以缓解宫寒痛经等不舒服的表现。但是对于任何食物都建议适量食用。

　　女性在月经期间尽量少做剧烈运动，可以做一些有氧运动，包括慢走、漫步舞蹈、瑜伽等。剧烈的活动有可能会影响月经周期，造成月经出血量增多或者停经。月经期，不仅要在运动上注意，还要在饮食上进行调整，少吃生冷辛辣刺激的食物，多吃一些温热性质的食物。同时也要注意外

　　女性在月经期间可以适量的喝一些红茶。因为红茶是偏于温热性的，在月经期间适量的饮用，具有调经理气的功效，有助于改善小腹疼痛以及喜怒无常的精神状态。但是，不能一次性过多饮用，而且也不能饮用过浓的红茶。由于经期的特殊性，因此女性需要适当的忌口，防止因为茶叶中

　　没有任何一种水果是所有女性在月经期绝对不可以食用的。女性在月经期的饮食，需要根据自己在月经期的具体表现进行选择：有些女性在月经期月经血量比较多，这种情况下就不要吃具有活血作用的水果，如山楂；有些女性在月经期经常表现出上火的症状，这种情况下就不要吃温热性

　　玫瑰花茶有活血化瘀的作用，也有疏肝解郁的功效。女性在月经期是否能喝玫瑰花茶，需要根据自己在经期的一些实际表现而定：平时有月经期情绪抑郁，月经血瘀滞排出不顺畅，月经血颜色发黑、发褐色的情况时，可以适量的饮用玫瑰花茶。如果平时的月经血量比较多或者月经血量正

　　如果体质气血虚的女性能吃当归乌鸡汤，如果体质偏虚寒者能喝姜枣红糖水，不仅能补血，生姜还有止呕的作用，此外平时还能喝一些黑木耳红枣茶、玫瑰花茶等。在月经期间会表现出月经不调、痛经、不思饮食、呕吐、腰酸、表现出血块等表现，所以吃一些滋补性具有养颜的汤类来保

　　女生在月经期间是能喝牛奶的，但是在喝牛奶的时候需要注意尽量加热，因为在月经期间若是喝凉的牛奶就可能会造成痛经。女性在月经期间需要注意睡前的时候喝一杯牛奶，特别是热牛奶，更加有助于安神。而且在月经期间最好不要吃任何刺激性的食物以及过于油腻的食物。