中老年人贫血可多吃富含铁、维生素C、蛋白质等营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿、鱼、虾、鸡肉、牛奶等，同时避免食用影响铁吸收的食物，此外还应注意合理饮食、规律作息、适量运动等。
中老年人贫血是一种常见的健康问题，以下是一些关于中老年贫血吃什么好的建议：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血。中老年贫血患者可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，因此中老年人贫血患者可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的重要原料，缺乏蛋白质会导致贫血。中老年贫血患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡肉、牛奶等。
4.其他营养素：中老年贫血患者还可以多吃一些富含叶酸、维生素B12的食物，如酵母、动物肝脏、肾脏等。
5.避免食用影响铁吸收的食物：中老年人贫血患者在饮食中应避免食用一些影响铁吸收的食物，如咖啡、茶、蛋类、高脂肪食物等。
此外，中老年人贫血患者还应注意以下几点：
1.合理饮食：饮食应多样化，保证营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗贫血等疾病。
总之，中老年贫血患者应注意饮食调理，多吃一些富含铁、维生素C、蛋白质等营养素的食物，同时避免食用影响铁吸收的食物。此外，还应注意合理饮食、规律作息、适量运动等，以保持身体健康。
