预防陈旧性膝外侧副韧带损伤需从热身、增强肌肉力量、注意姿势、佩戴装备、避免过度劳累、控制体重、定期检查等方面入手。
陈旧性膝外侧副韧带损伤较为难治，一旦患病可能严重影响膝关节功能，因此需要积极预防。以下是一些预防陈旧性膝外侧副韧带损伤的建议：
1.运动前热身：运动前进行充分的热身活动，如旋转膝关节、活动膝关节周围肌肉等，可以提高膝关节的灵活性和稳定性，减少受伤的风险。
2.加强膝关节周围肌肉力量：膝关节周围肌肉力量不足是导致膝外侧副韧带损伤的重要原因之一。可以通过进行深蹲、直腿抬高、侧抬腿等练习来加强膝关节周围肌肉力量。
3.注意运动姿势：在进行体育运动时，要注意保持正确的运动姿势，避免过度扭转膝关节或过度伸展膝关节。
4.佩戴合适的运动装备：在进行体育运动时，要佩戴合适的运动装备，如护膝、护踝等，以保护膝关节。
5.避免过度劳累：避免长时间过度劳累，尤其是在高强度运动后要给膝关节足够的休息时间。
6.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致膝外侧副韧带损伤的风险增加。因此，要控制体重，保持身体健康。
7.定期检查：定期进行膝关节检查，及时发现和治疗膝关节的问题，避免问题进一步恶化。
总之，预防陈旧性膝外侧副韧带损伤需要从多个方面入手，包括加强膝关节周围肌肉力量、注意运动姿势、佩戴合适的运动装备、避免过度劳累、控制体重等。同时，如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，要及时就医，进行诊断和治疗。
