判断男性是否存在包皮过长，可通过观察龟头是否自然露出、检查包皮能否轻松上翻、注意是否有包皮垢堆积及考虑性生活是否受影响等方法，如有疑虑应咨询专业医生。
正常情况下，男性在青春期发育后，龟头会全部或大部分露出，如果不能露出龟头，包皮仍然包裹住全部或大部分龟头，但用手能上翻包皮或勃起后包皮上翻能露出龟头，称之为包皮过长。
以下是具体区分方法：
1.观察龟头是否能自然露出：在疲软状态下，龟头应该自然地暴露在包皮外。如果龟头被包皮完全覆盖，无法自然露出，可能是包皮过长。
2.检查包皮是否能轻松上翻：用手上翻包皮，如果包皮能够轻松地从龟头上翻下来，且没有明显的狭窄或紧绷感，通常属于正常情况。如果包皮上翻困难，或者上翻后有紧绷感、疼痛等不适，可能是包皮过长或包茎。
3.注意是否有包皮垢堆积：包皮过长时，由于包皮内板分泌的皮脂不能及时排出，容易在包皮内积聚形成白色的污垢，即包皮垢。如果发现包皮内有较多的包皮垢积聚，可能是包皮过长的表现。
4.考虑性生活是否受影响：包皮过长可能会影响性生活的质量，如导致早泄、疼痛等问题。如果有这方面的担忧，可以咨询医生。
需要注意的是，对于儿童来说，包皮过长的情况可能会随着生长发育而逐渐改善。如果成年后仍然存在包皮过长或包茎问题，可能会增加感染、炎症、早泄等问题的风险，需要及时就医。医生会根据具体情况评估是否需要进行治疗，治疗方法包括包皮环切术等。
此外，对于特殊人群，如糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，由于容易发生感染，包皮过长或包茎的问题可能需要更加密切的关注和及时治疗。
总之，正确区分包皮是否过长对于男性健康非常重要。如果对自己的包皮情况有疑问，最好咨询专业医生的意见，以便获得准确的诊断和建议。
