额头和太阳穴处长痘痘与内分泌失调等因素有关，可通过饮食调整、改善生活习惯、调节内分泌等内调方法改善，必要时就医治疗。
额头和太阳穴处长痘痘，通常与内分泌失调、皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、痤疮丙酸杆菌繁殖、炎症反应等因素有关。以下是一些内调方法：
1.饮食调整：
多吃蔬果：保证蔬菜和水果的摄入，蔬菜每天摄入500g左右，水果每天摄入200-350g，深色蔬菜应占1/2。
适量摄入蛋白质：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉作为蛋白质来源，避免吃太多加工肉制品。
控制糖分摄入：减少高糖食物的摄入，如糖果、巧克力、糕点等，避免喝添加了大量糖的饮料。
限制脂肪摄入：选择低脂肪或无脂食物，限制油炸食品和肥肉的摄入。
增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果，以增加膳食纤维的摄入量。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排出体内毒素。
2.改善生活习惯：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，建议每天晚上11点前入睡。
适量运动：每周进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。
减少压力：学会放松和减压，避免长期处于紧张和焦虑状态，可以通过冥想、深呼吸、休闲活动等方式来缓解压力。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗脸，使用温和的洁面产品，避免过度清洁和摩擦皮肤。
避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散和疤痕形成，应避免挤压痘痘。
3.调节内分泌：
治疗妇科疾病：如果额头和太阳穴长痘与妇科疾病有关，如多囊卵巢综合征，应及时就医，进行相应的治疗。
服用药物：在医生的指导下，服用调节内分泌的药物，如避孕药、抗生素等。
4.其他：
避免使用油性护肤品：应选择清爽、不油腻的护肤品，避免堵塞毛孔。
及时就医：如果痘痘严重或持续不愈，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
需要注意的是，内调方法需要长期坚持才能取得效果，同时应注意饮食均衡、生活规律、保持良好的心态。对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应在医生的指导下进行内调。
