如何克服紧张时手抖现象？

　　社交焦虑症一般指社交恐惧症，其应该采取综合治疗。首先给予患者心理治疗，通过对患者的兴趣、爱好、行为以及心理变化给予支持以及理解，可以增强其自信心。其次，还应该适当采取暴露疗法，通过主动接触患者恐惧的事物，使患者逐渐适应，长期坚持可以减轻患者的焦虑情绪。

　　洗手洁癖严重时可以通过系统脱敏疗法的方式进行缓解，将自己害怕的东西从轻度到重度写出来，然后从最容易的事情控制自己行为，逐渐减少洗手的次数。还可以通过心理治疗的方式，改变自己的认知，及时纠正不正确的行为。其次需要找出洁癖的原因，并且用科学知识消除误解，缓

　　选择困难症较轻的患者可以多进行心理暗示，不论自己做哪一种选择，都很难达到百分之百满意的程度，需要做倾向性选择。出现选择困难时，也可以尝试坚定一种选择，选择后不再进行比较，相信自己的选择是最好的。其次还可以通过采用对比优劣的方法来选择，可以列举出相应选择

　　说话紧张结巴，患者可以进行放松训练，比如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等，能够缓解患者紧张状态，改善说话结巴症状。其次，患者也可以应用抗焦虑药物或者抗抑郁药物进行治疗，对于改善说话紧张结巴症状，也有很好的帮。另外，患者平时可以增加自己

　　要想克服拖延症，患者首先要转变自己的认知观念，一定不要沉浸在拖延带来的窃喜中，要明确个体拖延带来的危害以及代价，同时还要有很强的忍耐力，要明白及时完成一件事情的重要性。其次患者自己还要付诸行动，要不断进行自我管理，通过自己的意志力以及约束力来战胜拖延的

　　如果要克服恐惧焦虑症，平时可以具有针对性的预防引发恐惧的不利因素，这样可以减少心理刺激，从而减少恐惧焦虑症的发作次数。同时，患者也要及时前往医院做心理治疗，包括行为疗法、认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛治疗、正念治疗等，这样可以改变患者对恐惧的错误认

　　想要克服恐惧焦虑症，患者要充实自己的生活，选择做自己喜欢、感兴趣的事情，通过转移注意力来避免自己胡思乱想。平时也要多用肯定的言辞，不要自己否定自己，从而逐渐克服恐惧焦虑。如果患者症状比较严重，通过上述方法没有效果，可以去医院进行心理治疗以及药物治疗。心

　　出现春困平时需要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，避免熬夜或者作息紊乱，可以缓解白天困乏的症状。也可以多进行户外运动，早晨起床时适当地进行运动锻炼，可以提高脑供血，增加脑组织的氧气含量，而且可以刺激机体使神经兴奋性增加。此外有困乏感时，可以用冷水洗脸

　　克服抑郁情绪，可以进行适当的运动，转移注意力，运动过程中人体还会产生内啡肽，起到抗抑郁的效果。如果长期处于抑郁的状态，也可以在医生的帮助下进行正确的心理干预和疏导，减少心理压力，平时也不宜过度劳累，应该注意休息，还应该调整饮食习惯，不宜绝食或者暴饮暴食

　　克服晕血的方法主要是消除患者对血液的恐惧感，可以采取认知-行为治疗，例如让患者直接面对所恐惧的血液，用暴露法消除恐惧感或者运用系统脱敏法，即在心理医生指导下反复、逐步地由弱变强地见血，逐渐降低患者对血液的敏感程度，从而克服恐惧，克服晕血。晕血者发病时需