游泳时脚抽筋可以采取什么措施？

腿部肌肉表现出抽搐的表现，可能是由于长期的缺钙，腿部受凉等因素，在肌肉收缩过程中钙离子起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而表现出痉挛现象。此外经常性的频繁表现出腿部抽筋可能和血管病有关。当表现出腿部抽筋时，可以采用用热敷的方式进行缓解疼

如果有小腿抽筋的症状，临床上大多是因为身体缺钙造成的。可以到医院去抽血化验电解质，看看是否有缺钙，可以经过口服钙片来补钙。平时生活中也需要注意多吃一些含钙量高的食物。比如牛奶，虾皮等食物。当小腿表现出抽筋的症状时，可以用手按摩腿部放松肌肉，因此缓解抽筋的症

晚上睡觉的时候总是表现出腿抽筋，应当是发生了缺钙的原因，发生缺钙，受凉都可能会造成腓肠肌痉挛腿抽筋的现象，需要经过医生的检查，经过血清钙的化验确定病情的严重程度，对于表现出这种情况的腿抽筋可以选择口服补钙的药物，同时局部可以热敷，也可以做针灸按摩等对症治疗

孕妇劳累受凉或缺钙都会造成腿抽筋。不一定是缺钙造成的。受凉平时要注意保暖，睡觉盖好被子，可以进行热敷。注意休息，缺钙要多补充钙，饮食上多调理，补充钙质的食物有虾皮、芝麻、牛奶、海带等。也可常晒太阳，有助于钙的吸收。腿抽筋平时可多进行按摩，促进腿的血液循环。

病人表现出脚底抽筋，那么实际上是脚部肌肉的痉挛造成的，是肌肉自发性的强制性收缩，这可能和劳累过度以及剧烈活动、缺钙、着凉，还有局部神经血管受压等表现有关。要是表现出脚底抽筋时，那么应建议病人可以把往下抽筋的脚板往上扳，然后使肌肉放松，在局部可给予揉搓按摩。

脚趾头抽筋多数是突然做了一些剧烈的运动锻炼所引发的，还有可能是体质比较脆弱的原因，此外和缺钙以及末梢而血液循环不畅也有很大的关系。如果偶尔会有抽筋的情况，正常不需要过于紧张。如果经常会有抽筋的情况，最好是到医院进行检查以及治疗，才可以防止病情进一步加重。

痉挛是指肌肉突然、无意识的强直收缩现象，可造成肌肉僵硬或疼痛，因此造成腿部抽筋，多见原因有:脱水、缺矿物质、腿部肌肉过度使用、抽筋、疲劳、身体过度疲劳等。久坐、久站均可造成腿部抽筋，久站可造成肌肉疲劳，进而造成抽筋，此外，还可因神经病变造成腿抽筋。

日常生活中患者发生背部抽筋现象，是由于患者的背部有慢性的劳累、劳损等造成背部肌肉损伤，表现出疼痛、痉挛，就会产生抽搐现象。治疗上可以考虑采取保守治疗，首先需要患者卧床休息，减少活动，在背部可以给予热敷处理，可以进行中药熏洗可以加速局部的血液循环。

可能是因为中考情绪紧张的缘故，可以在第二天早上按压膝关节内侧的膝窝两边用力按压。两腿侧神经就会镇定下来，也可以坐着伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着痛、向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，疼痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

老年人如果表现出了腿抽筋，首先要去医院检查一下造成腿部抽筋的原因是什么，看看是否是由于受凉造成的。最快速的办法就是用手扳住大脚趾，这样可以有效的促进血液循环，因此能够缓解抽筋的情况。平时要及时去医院进行按摩或者是针灸，这样对恢复是比较有作用。