闭上眼睛睡不着算熬夜吗？

经常熬夜能吃补血益气以及健脾养胃的食物，比如红枣、百合、莲子、银耳、核桃、杏仁、黑木耳、芹菜、胡萝卜、山药、洋葱以及豆制品等。此外，平时还能吃乌鸡汤、鲫鱼汤以及莲藕排骨汤等食物进行调节。

随着夜生活的丰富，很多人都会因为夜生活而流连忘返，经常表现出熬夜的情况，经常熬夜对人体健康是很不利，会造成黑眼圈的表现出，也会让人精神不振，尤其是到了40岁之后，还不更容易表现出肾虚。

首先要防止熬夜，要保证足够的睡眠，饮食方面最好吃黑芝麻、黑豆或何首乌等，促进头发生长的食物。此外还可以对头部进行按摩，这有利于促进血液循环，缓解脱发的症状。洗头的时候要防止用过热的水。

长时间熬夜的人首先需要调整休息的时间，每日晚上尽量在10点之前休息。同时每日睡觉前可以听一些舒缓的音乐，然后采用热水泡脚，舒缓压力，提高睡眠质量。平时多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。

长时间的玩手机对眼睛会导致一定伤害，眼睛部位会有干涩、畏光等不适，长时间的玩手机还会导致颈椎负担过重，容易导致颈椎病；会有头晕头痛等不适感；玩手机的时间要注意控制适度，防止用眼过度。

熬夜会大量的消耗身体的能量，让人们变得精神疲惫，熬夜的女性可以多吃富含镁元素的食物，有利于提神并且保持了能量。富含镁元素的食物主要包括豆干、豆皮、豆腐，此外也可以多吃坚果和菠菜。

长时间熬夜，多可能会耗损阴液，而表现出有阴虚证候；建议能吃一点滋阴的食物，比如枸杞；建议一定要规律生活作息，不要吃辛辣的食物；然后觉得有身体不适的情况的话，建议可以就医进行调理。

熬夜性脱发一般是可以恢复的，因为熬夜会使人内分泌失调，激素紊乱，如果调整作息，注意休息，保持生活规律，内分泌也就恢复正常，头发也会再次长出来的。也可经过食补，如黑芝麻糊等。

长时间熬夜对女人的危害，首先会致使精力下降，身体方面会处于疲劳的状态，进而影响了抵抗力，易造成疾病产生。并且长时间的熬夜，对皮肤会造成不良影响，如皮肤粗燥，长痘痘，雀斑等等，也会造成内分泌失调问题，一旦表现出内分泌失调，就会造成月经周期的不规则，月经量异常

男人经常熬夜的坏处，首先会影响人体的激素水平，这对皮肤会导致干燥、色斑、皱纹等症状。其次对眼部会有不利，易导致黑眼圈、视力下降、视物模糊等症状。此外经常熬夜对神经系统也是不好的，容易让身体表现出注意力不集中，反应慢，全身乏力，记忆力减退，甚至会表现出睡眠不