锻炼手臂肌肉的方法？

手臂发麻可由生理性及病理性等两种原因引起，生理性原因考虑是在睡觉的时候长时间采取一侧卧位或睡午觉枕在手臂上，压迫到局部血管神经，所以就容易出现发麻的症状。而病理性原因就考虑是受到颈椎病、周围神经损伤等影响造成的。其次，患有脑血管疾病，如脑肿瘤、脑炎或脑部受

整个肩膀与手臂出现酸痛感，有可能是生理性反应，也有可能是患颈椎病、肌筋膜炎等疾病所致。2、颈椎病，与颈椎退行性变、颈椎发育性椎管狭窄和慢性劳损等因素有关，患者可出现颈背部疼痛和僵硬、四肢麻木、头晕和恶心等症状。3、肌筋膜炎，病因暂时不明确，有可能与肌纤维长时

手臂冰凉说明手臂血液循环不好，例如长时间的一个姿势，或者是手臂受压过久，导致血液循环不畅通，就会表现出手臂冰凉的现象。手臂有骨折，经过石膏进行外固定，由于石膏过紧，导致循环障碍，也会表现出手臂冰凉的症状。如果不及时的处理，时间久了容易导致手臂的坏死。这种情

手臂上长斑的原因有很多，不同情况所对应的病因也不同。臂上长斑通常与内分泌失调有关，不良的生活以及饮食习惯，也会导致出现此类症状，还会伴随出现失眠、易怒等不适症状。也可能是由于染色体显性遗传引起的，属于先天性因素，不会出现不适症状；扁平疣、老年疣、色素痣等，

左手臂酸痛，不一定是早期癌症。左手臂酸痛最多见的原因为肌筋膜炎，主要是长时间劳动或运动所造成。如果怀疑存在骨肿瘤可以进行X线，甚至磁共振检查明确诊断。如果上诉检查已经排除不是肿瘤，则可以口服消炎、镇痛类的药物，像塞来昔布、双氯芬酸钠胶囊等来缓解疼痛。同时减

手臂酸痛无力，最多见的原因是颈椎病、颈椎间盘突出、椎间盘突出后颈硬脊膜和周围神经根受压，造成上肢酸痛无力等一系列症状。第二个多见原因是局部创伤或慢性拉伤，例如以相对较高的活动度做体力工作，这会造成手臂酸痛和虚弱。第三个多见原因是局部感染。就深部感染的表现而

手臂酸痛抬不起来，考虑是以下几种原因造成：第一种，首先可以考虑是由于肌肉软组织损伤造成的，可以应用活血止痛的药物进行治疗，肌肉损伤严重时可以涂抹红花油或者是消肿止痛酊进行治疗。第二种，考虑是由于颈椎病造成这种情况，建议及时进行拍片检查，明确诊断以后再进行牵

1.直臂平板支撑，比一般的平板支撑更难，可以使大臂小臂的肌肉都利用起来，更加锻炼手臂力量，要注意保持平衡，避免摔倒。2.宽臂俯卧撑，手臂之间的距离不能太短，要利用手和脚的支撑力量，身体保持紧绷的直线，胸脯不要贴地，手臂绷紧。3.手臂伸拉，手臂伸拉可以很好的给手臂

左边肩膀疼痛一般多见于外伤造成的，如果伴随出血，肿胀，可以立即进行冷敷来缓解出血的症状，24小时后可进行热敷，具有活血止痛的作用；也可见于风湿性疾病造成的，可以服用祛风通络的药物进行治疗，如天麻散，七物独活汤等，如果上肢疼痛比较严重，可以加羌活，防风，川穹等

手臂突然疼痛可能和肌腱炎、肌肉损伤、骨折等因素有关，具体情况需要结合病史及辅助检查进行鉴别。如果为外伤，可能和局部软组织损伤、肿胀、出血，及骨折等因素有关，外伤后可以刺激周围皮神经，而造成局部疼痛症状。肌腱炎正常和慢性劳损有关，如前臂反复活动并负重，会表现