产后脱发吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果、动物肝脏、黑芝麻、核桃、红枣等，避免吃辛辣刺激性、油腻食物，保持心情舒畅，注意头发护理。
产后脱发是一种常见的现象，通常在产后3~6个月出现。这是由于产妇体内激素水平变化、精神压力过大、营养不均衡等原因引起的。如果不及时治疗，可能会导致头发稀疏、干枯、无光泽等问题。那么，产后脱发吃什么好呢？
补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，会导致头发营养不良，出现脱发、断发等问题。因此，产妇应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
补充维生素：维生素对头发的生长也非常重要。产妇应该多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
补充微量元素：微量元素对头发的健康也有很大的影响。产妇应该多吃一些富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、红枣等。
避免辛辣刺激性食物：产妇应该避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等，以免加重脱发。
避免油腻食物：产妇应该避免吃油腻食物，如油炸食品、肥肉等，以免加重头皮油脂分泌，导致脱发加重。
保持心情舒畅：产妇应该保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免导致脱发加重。
注意头发护理：产妇应该注意头发护理，避免使用刺激性的洗发水和护发素，避免频繁烫发、染发等。
总之，产后脱发是一种正常的生理现象，产妇不必过于担心。只要注意饮食调理，保持心情舒畅，注意头发护理，脱发问题会逐渐得到改善。如果脱发严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
