颈椎病可通过颈部伸展、旋转、屈伸、侧弯等动作缓解，严重者需就医并接受专业治疗。
颈椎病是一种常见的疾病，通常由颈部肌肉紧张、颈椎间盘退变或损伤等引起。以下是一些可以帮助治疗颈椎病的动作：
1.颈部伸展：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。重复几次。
2.颈部旋转：慢慢地将头向一侧旋转，直到感觉到颈部肌肉伸展，保持10-15秒，然后换另一侧。重复几次。
3.肩部旋转：将双肩向前旋转，然后向后旋转，重复几次。
4.颈部屈伸：轻轻地将头向前弯曲，然后向后伸展，重复几次。
5.颈部侧弯：将头向一侧侧弯，伸展另一侧的颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。重复几次。
这些动作可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎间盘的营养供应，减轻颈椎病的症状。但需要注意的是，在进行这些动作时，要缓慢、轻柔，避免过度用力或突然的头部转动。如果颈椎病症状严重，建议在医生的指导下进行治疗。
此外，对于长期使用电脑或手机的人群，应该注意保持正确的姿势，定期活动颈部，避免颈部过度劳累。对于颈椎病患者，还可以通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解症状。如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业的治疗。
总之，颈椎病的治疗需要综合考虑多种方法，包括保持正确的姿势、进行颈部运动、物理治疗、药物治疗等。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、老年人等，在进行颈部运动时需要特别注意，避免对身体造成伤害。
