颈椎严重引起手指发麻，可尝试颈部伸展、肩部旋转、手指伸展、握拳和伸展、颈部旋转、颈部弯曲这六个锻炼方法。
颈椎严重引起手指发麻，可尝试以下锻炼方法：
1.颈部伸展：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
将头向一侧倾斜，伸展颈部右侧，感受右侧颈部的拉伸。保持10-15秒，然后换另一侧。
慢慢将头向前弯曲，伸展颈部前方，保持10-15秒。
慢慢将头向右转，伸展右侧颈部和上背部，保持10-15秒。然后换左侧。
2.肩部旋转：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
缓慢地将双肩向前旋转，尽量使肘部靠近一起，感受胸部和肩部的伸展。保持10-15秒。
然后将双肩向后旋转，感受背部和肩部的拉伸。保持10-15秒。
3.手指伸展：
坐直或站直，放松肩膀和颈部。
缓慢地伸展右手手指，尽量伸直手臂，感受右手手臂和手指的伸展。保持10-15秒。
然后换左手，重复相同的动作。
4.握拳和伸展：
坐直或站直，放松肩膀和颈部。
缓慢地握拳，将手指紧紧握住，感受手部肌肉的收缩。保持10-15秒。
然后慢慢伸展手指，感受手部肌肉的伸展。保持10-15秒。
5.颈部旋转：
坐直或站直，放松肩膀和颈部。
慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部右侧，感受右侧颈部的拉伸。保持10-15秒。
然后慢慢将头转向另一侧，伸展左侧颈部，感受左侧颈部的拉伸。保持10-15秒。
6.颈部弯曲：
坐直或站直，放松肩膀和颈部。
慢慢将头向前弯曲，伸展颈部前方，感受颈部前方的拉伸。保持10-15秒。
然后慢慢将头向后仰，伸展颈部后方，感受颈部后方的拉伸。保持10-15秒。
请注意，在进行任何颈部锻炼之前，请先咨询医生或物理治疗师的建议。如果手指发麻严重或伴有其他症状，如疼痛、无力、手臂麻木等，应及时就医。此外，保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头，也是预防颈椎问题的重要措施。
