失眠患者日常生活要注意什么

郭田生 2025-06-26 12:42:31 1

  失眠患者的注意事项包括:一、调整好心态;二、保持作息规律;三、营造良好的睡眠环境;四、睡前避免剧烈运动,不要喝茶、咖啡等饮品。  失眠患者日常生活要注意:  一、调整心态,积极避免不良情绪。  二、注意睡眠的规律性,每日按时作息,早睡早起。  三、营造良好的睡眠环境,光线暗淡一点,温度要适宜,保持在24~26度左右,湿度也要适宜,对改善睡眠是有好处的。  四、晚上入睡之前避免剧烈的运动,避免情绪兴奋、过度用脑,不要吸烟、喝咖啡、喝茶。

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