怎么样运动减肥最好？

　　例假期间可以做运动来减肥，但运动时要适量，不能做剧烈运动，不然会造成痛经，而且对减肥也不利，经过合理膳食，配合适当的运动是可以达到瘦身效果的，女性在月经期内也可以做一些运动，但是不能做大幅度的运动。

　　如果想经过运动减肥，这是非常可取的，还要结合个人各个方面的重要功能来决定运动的量。如果身体健康，抵抗力训练和负重运动被建议为最快的减肥运动。包括哑铃、杠铃和沙袋的移动。训练前应进行5到10分钟的有氧运动，如慢跑和快走。如果以前从未锻炼过，你应当逐渐从少量

　　不管是早上运动减肥还是晚上运动减肥都是比较好的，但是需要注意运动持续的时间，需要达到半小时以上，才能起到燃烧体内脂肪的作用，而且减肥的效果才会比较明显。可以根据自己的生活作息决定减肥的时间。正常在早上减肥，空气相对较好，但是早上不一定有充足的时间，晚上

　　一般做全身运动是可以瘦脸的，因为运动会消耗体内全身的脂肪，脸部也会随着身体一起瘦下来。想要瘦脸，平时可以对脸部进行按摩，热敷，也可以经过嘴唇略微张开，做下颌左右移动动作，都具有不错的瘦脸作用。

　　经过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既要考虑季节性和一天内的时间性，又要考虑实际情况。减肥最佳的时间最好安排在三个时

　　在怀孕期间也是能做一些运动减肥的，同时也要科学饮食，孕期过于肥胖对宝宝也是有影响的。孕期做运动最好是怀孕3个月后，等待胚胎稳定后可以做水上运动，有氧运动比如慢跑，快走和自行车等。运动量要适度不宜多，运动前一定要做好热身运动，而且要避开跳跃，仰卧等的危险

　　合理的饮食和有氧运动可以达到减肥的效果，这里建议几个方案，首先是慢跑减肥，它有几个好处，不受时间和地点的限制，比较有实用性，同时跑步前的热身和跑后的拉伸也很重要，如果条件允许，建议选择正规的跑道慢跑。如果身体过于肥胖，可以选择快走减肥法，快走是最近比较

　　建议在每天下午4点至晚上9点这段时间进行减肥运动，尤其是晚上7点至8点这段时间。由于这时运动可消耗晚餐所需的能量，避免在吃饱后、睡觉时能量的积累，此外，再加上一天内多余的热量被消耗，若能长时间坚持，便可取得良好的减肥效果，不可放弃。

　　首先游泳，游泳运动是节省时间的一种最好减肥方式，那么游泳的方法也很多，这里就不一一举例，其中有一项自由泳，它的运动量要比其它的游泳方式运动量大，大概十几分销就可以消耗掉大量的热量，因此达到减肥的效果。再有就是走路，每天如果能保证有一万步的行走，这样可以

　　现阶段较好的减肥方法是合理控制饮食，不节食，同时配合有效的运动，可以是无氧无氧运动相结合，坚持一段时间就能瘦下来。要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或慢跑一小时以上，可以经过打乒乓球、骑车等运动方式来减肥。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。