如何减肥变帅？

　　正常来说经期是减肥的最佳时期，在这段时间内燃脂率较高，减肥能达到事半功倍的效果。但在经期过度节食和剧烈运动都是不利于健康的，经期减肥如果处理不好，很容易对健康导致伤害。经期女性需要补充充足的营养，过度节食会导致身体虚弱。可以经过适当控制食量，一餐只吃七

　　肚子大和病人的饮食有关。如果病人喜欢吃一些甜食，以及一些高热量的食物，就容易造成肥胖，表现出肚子大的情况。如果要减肥，可以做俯卧撑，也可以做仰卧起坐，这两项运动都可以有效的减少肚子的赘肉。同时应建议病人进行全身性的运动，如可以经过慢跑或者游泳的办法来减

　　初中生正处于生长发育的关键时期，还要应对紧张的学习，因此，在减肥的同时要保障营养成分的补充，避免导致生长发育不良，影响学习等。三餐可以多食低热量、低脂肪的食物，但是蛋白质要补充充足，含有丰富的维生素和矿物质的蔬菜水果要适量食用，比如苹果、西红柿、黄瓜、

　　产后肥胖主要是由于怀孕期间饮食增加，活动量减少造成来的，绝大部分女性在产后都会表现出肥胖的症状。如果想要减肥的话，应当在这期间稍微注意一下饮食习惯，适当的减少饮食的摄入量，但是由于还要给孩子喂奶，也不能完全不吃，还是要注意适当的稍微减少一下饭量。此外，

　　不提倡在月经期间减肥，因为这种行为很可能造成月经失调。建议经常经过饮食和运动相结合来减肥，注意防止经期过度劳累，注意饮食中营养的补充剂。月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以要尽量减少对高热

　　更年期发胖想要减肥，主要是注意管好嘴以及迈开腿。发胖的主要原因是营养摄入的过多以及消耗过少，想要达到减肥的目的，就要注意饮食，平时要少吃脂肪含量高的食物，做菜时少放油，还要控制每顿饭不要吃的过饱，少吃零食，还要注意加强锻炼身体，在控制饮食和注意锻炼的情

　　大姨妈期间可以多吃富含维生素、纤维素的食物，促进机体的减肥，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、黄瓜、生菜等，配合适当的锻炼，例如慢跑，防止剧烈活动，避免造成痛经，防止摄入高脂肪的食物。

　　儿童正处于生长发育的时期，对于儿童时期所产生的肥胖来说不要过多的进行刻意的减肥，不然就会由于过度的操作而造成儿童生长发育的障碍，对于正处于生长时期的儿童来说，只要在日常生活中调节儿童的饮食就可以对体重有一个很好的控制作用，对于这一类儿童来说，应当在日常

　　女生利用生理期来减肥是最好的时间，一定不要在生理期摄取超过一顿的主食（谷类食物、或是米饭、面包等食物），只在午餐摄取主食，早餐和晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，水果蔬菜等，不必减量，要减少糖分的摄取，这些都是为了防止在体内囤积太多的能量。并建议在生理

　　女性在月经期间是不提倡减肥的，因为月经期间过度减肥有可能造成月经周期紊乱，经血量增多或者减少。因此不提倡刻意的减肥，可以在饮食上以清淡为主，防止食用过于油腻的食物。同时适当增加体育锻炼，但是防止剧烈活动。可以选择散步，瑜伽、柔和的舞蹈等。月经期过后，可