引体向上可以长高吗？

做引体向上是不会促进长高的。这种运动主要是用于锻炼上肢肌肉力量，而青少年长高主要是从双膝关节开始的，因此青少年可以多做能够拉伸膝关节的运动才会促进长高。比如在白天孩子可以多做打篮球、踢足球、跳高、跳远等运动，在周末还可以适当游泳。除了经过运动促进长高外，在

引体向上是有助于长高身体的，但是运动一定要坚持适量，要持之以恒。除了引体向上以外还可以跳绳，跳高，打篮球，打羽毛球。身高的高矮和遗传以及个人体质的都是有关系的。想要长高身体，就要注意保证充足的睡眠，不要熬夜。生长激素都是在夜间分泌的。还要注意防止紧张情绪以

营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会导致骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺

做引体向上的动作是有助于长高的。还可以做单杠悬垂，打篮球，打排球，打羽毛球，以及跳高，跳远等运动。都是有助于长高的。运动的同时，日常生活中也应当注意，生长激素正常是在夜间分泌的，因此一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食上也要增加营养，适当的多吃鱼，虾，肉，

引体向上并不能促进长高。这类活动主要是为了锻炼上肢的肌肉力量，而青少年长高主要是从双膝关节开始的，所以青少年可以多做一些拉伸膝关节的运动来促进长高。例如白天孩子可以多做一些运动，比如打篮球，踢足球，跳高，跳远，周末也可以适当的游泳。除经过锻炼促进长高外，在

首先明确引体向上不锻炼腹肌。肌肉如果想锻炼出来，首先锻炼动作中要让肌肉参和进来才行；引体向上主要参和肌群是背部肌肉群和上肢肌肉群，主要肌肉有背阔肌、三角肌、肱二头肌等。这其中没有腹肌的参和，因此是不可能锻炼腹肌的。多见的通用的腹肌锻炼方法就是卷腹锻炼，简单

引体向上对长高有一定效果的背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采

做引体向上有可能有助于长高，从这项运动的原理上来说，对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育，同时也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，因此对身高导致有益的影响。这项运动对不同的人群来说，可能并不绝

加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。做引体向上对于长身体长高还是很有帮助的，因为这种体育锻炼本身就可以刺激骨骼生长。倒不是说引体向上有特殊的促进身

还是不做为好，腰间盘突出不能做剧烈的运动，腰间盘突出注意要坚持锻炼和坚持修复，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物。建议平时要多休息，不能剧烈运动。平时不要长久坐着，坐久了就起来活动活动。有时间的话可以倒着走，这样对腰椎间盘突出很管用的，但是一定要坚持