跑步高血压能好吗？

跑步正常对膝盖来说是没有损伤的，可以锻炼到局部的肌肉，使得肌肉对于膝盖有保护的作用。但是如果跑步太多，使得肌肉处于疲劳的状态，失去了对于膝关节的保护，有可能对膝盖导致伤害，因此说如果跑步过度就有可能对于膝盖导致损伤，加快关节的蜕变。因此说跑步要适度，千万不

正常光靠跑步还是无法达到减肥的功效，还需控制个人的饮食摄入，禁止食用高脂肪、高糖类的食物。每日跑步的时间大概在45分钟以上，才可以促进体内脂肪的燃烧。每日锻炼结束后，适当按摩腿部，缓解肌肉酸痛的症状。

早晨起来跑步有益健康。一天一天的计划在于晨，早晨刚起来就觉得迷糊，跑步时吸进了大量的氧气，使跑步者的脑细胞更加活跃，思维更加敏捷，清醒的头脑，能更好地处理日常工作和生活。而长期定期的跑步能使内脏更加健康，经过跑步能使血管更加强健有力，远离三高。跑起来也会分

建议在运动后半小时再进食，因为刚刚运动后，血液流向全身，会使胃肠处的血液减少，这样不利于消化，在休息一段时间后，血液会流向胃部，有助于消化。早餐建议病人吃的全面一些，例如牛奶、蔬菜、水果都要摄入一些，早餐非常重要，可以为人体提供一上午所需要的能量。经常不吃

早上空腹跑步不好。早上身体机能没有完全复苏，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且，身体处于低血糖的状态，空腹跑步会使血糖急剧下降，表现出心率不齐、昏厥，甚至死亡的现象。而且，早上空腹还会影响肠胃的健康，容易发生胃部不适，更容易产生疲倦感，建议注意休息。

不提倡早晨空腹跑步，因为空腹跑步很可能再加上大量的运动，容易造成低血糖表现出昏睡昏迷的状态。治疗建议：早上起来可以跑步，但是之前可以适当的摄入一点能量，比如吃几块饼干，喝一点粥或者牛奶。或者喝一点运动型的饮料，能够有一定能量，保持血糖恒定。

经期可以适当的运动，但是不可以快跑，可以选择慢跑，而且尽量不要在夜间跑步，这时候温度比较低，跑步出汗容易受凉，而经期抵抗力比较弱，很容易造成头疼，感冒等不适。如果有痛经的话，那就尽量不要跑步，好好休息，等经期结束后在跑步。

在月经期间可以适度的跑步运动，但是要尤为注意的是不能太过度，不要长跑，可以稍微的慢跑或者慢走。时间不要太长，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又能避免月经带来不正常的影响。在女性来大姨妈时做一些合时宜的运动是很好的。这段时间由于例假的原因，导致女生抵抗力下降，

月经期间可以进行跑步，不过需要控制跑步的时间以及强度，避免剧烈运动导致身体血液循环加快，然后影响月经期和月经量。在月经期间适当的慢跑可以促进体内经血的排出，而且女性在月经期间还要做好腹部的保暖工作，避免腹部着凉。

一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。运动后应注意保暖，防止运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。