可以的，只要是全身运动就可以减肥，而且只要是坚持锻炼就会很有效果。而无绳跳绳还是需要很多方法的，对大部分人来说，少了绳的阻力自然就少了许多消耗。每次锻炼的开始时间为5-10分钟，然后逐渐增加到10-15分钟，中间可稍作休息，然后再继续跳跃。无绳跳消耗热量，一般无绳跳多了。在跳绳时，手臂尽量防止大幅度晃动，而手腕在灵活地转动，这样跳的时间长，也不容易累。
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无绳跳绳可以减肥吗？
2025-06-26
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